節(jié)食減肥成功案例

　　談到減肥很多想減肥的MM肯定第一個(gè)想到節(jié)食，因?yàn)樗焖僦苯?。其?shí)正確的節(jié)食減肥不是完全不吃，這樣對(duì)身體很不好;要吃，但是要會(huì)吃，選擇合適的東西來(lái)吃。下面來(lái)看看我減肥自行搭配的食譜吧。對(duì)于我的減肥效果非常好。

　　我是一名肥胖者，身高168CM，體重一直徘徊在140斤左右。讀大學(xué)的時(shí)候經(jīng)常被同學(xué)嘲笑。被她們成為“大壯女”。我是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型，吃過(guò)很多減肥藥、減肥茶，也嘗試過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。可是都沒(méi)有取得良好的效果。畢業(yè)后回家，參加工作，生活每天都在繼續(xù)，我一直保持著我的140斤的體重。我工作很順利，所以家里人都開(kāi)始催我找男朋友了，可是我這么胖怎么找啊。在父母的監(jiān)督下我開(kāi)始了我的又一次減肥旅程。從春節(jié)過(guò)后便開(kāi)始搜集有關(guān)減肥的帖子，瘋狂逛減肥方面的論壇，然后又向做中醫(yī)的朋友咨詢，終于定了自己的飲食計(jì)劃，我選擇了春節(jié)過(guò)后的第一周開(kāi)始，因?yàn)槭屈S金周嘛，當(dāng)進(jìn)行到了第5天，戰(zhàn)果顯著啊，6斤，這是我減肥史上的巨大突破啊，我的短期目標(biāo)是減到120。因?yàn)槲覄趧?dòng)節(jié)就要去相親了。現(xiàn)在我把我當(dāng)時(shí)的食譜列出來(lái)，希望能對(duì)大家有所幫助。

　　第一天

　　早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(調(diào)在一起)，溫水沖泡，空腹喝下，一個(gè)煮雞蛋，一個(gè)鐘頭左右去wc便便

　　插一句：這個(gè)早餐是減肥第一天清腸的，青汁是在網(wǎng)上查到的，是富含膳食纖維和維生素的健康食品，可以加速胃腸蠕動(dòng)和促進(jìn)新陳代謝，還可以改善BM，而且可以代餐，網(wǎng)上很多JM都草KND的，我就敗了兩個(gè)大包裝的，準(zhǔn)備長(zhǎng)期用。

　　上午(9：30左右)，半個(gè)蘋果(蘋果比較大)

　　午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好東西)、蝦仁燴豆腐半碗(營(yíng)養(yǎng)還是要保證的)、番茄一個(gè)

　　下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯

　　晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4個(gè)、牛奶一杯(怕胸也跟著減了)

　　睡前(10：00左右)：一杯青汁

　　運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐50個(gè)，空中蹬自行車100下

　　超詳細(xì)!節(jié)食減肥成功案例

　　第二天

　　早餐：兩袋青汁+酸奶一杯，全麥吐司兩片，煮雞蛋一個(gè)

　　上午：奇異果一個(gè)(減肥水果，特別是瘦腿，好東西啊)

　　午餐：紫菜蛋湯一碗(餐前先喝湯，有飽腹感)、清炒豆芽一小碟、米飯半小碗

　　下午茶：普洱茶一杯(很快餓了，又喝了一杯青汁，這個(gè)東西很容易讓人產(chǎn)生飽腹感)

　　晚餐：涼拌菠菜(也是有助于減肥的好菜啊)、蝦米冬瓜湯一碗、酸奶一杯

　　睡前：青汁一杯

　　運(yùn)動(dòng)：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個(gè)，空中蹬自行車100下，運(yùn)動(dòng)減肥配合飲食減肥，效果才好呢。

　　第三天

　　早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麥粥一碗、煮雞蛋一個(gè)

　　上午：蘋果一個(gè)

　　午餐：魚(yú)頭豆腐湯一碗、肉絲青椒一小碟、薏米粥半小碗

　　下午茶：普洱茶一杯、奇異果一個(gè)

　　晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4個(gè)木瓜代餐

　　運(yùn)動(dòng)：跳繩10分鐘，仰臥起坐50個(gè)，空中蹬自行車100下

　　第四天

　　早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮雞蛋一個(gè)、泡菜一小碟

　　上午：橙子一個(gè)

　　午餐：南瓜粥一碗、素炒甘藍(lán)一小碟、清蒸魚(yú)一小碟、番茄一個(gè)(小個(gè)的)

　　下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只

　　晚餐：青汁+牛奶一杯，黃瓜一根、蘋果半個(gè)

　　運(yùn)動(dòng)：跳繩10分鐘，仰臥起坐60個(gè)，空中蹬自行車120下

　　第五天(也就是今天，在稱了體重之后，我決定我一定要寫(xiě)這個(gè)帖子，6斤，只有不到5天的時(shí)間啊，太興奮了)

　　早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮雞蛋一個(gè)、薏米粥一碗

　　上午：小香蕉一只

　　午餐：香菇豆腐一小碟、餛飩一小碗(大約7、8個(gè)的樣子)、奇異果一只

　　晚餐：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一個(gè)、蘿卜清湯一碗

　　朋友們，這是我5天的戰(zhàn)果。希望能夠給大家?guī)?lái)幫助，最近辦公室的姐妹們都在減肥，天氣越來(lái)越熱了，隱藏在衣服下面的肉肉就快沒(méi)有藏身之處了，但不管怎樣，還是希望姐妹們能夠健康減肥，有好的身體，才能更好的享瘦美麗!

　　減肥專題：http://jianfei.fh21.com.cn/