健身前可以吃哪些食物 多吃這幾種食物可以讓運(yùn)動減肥效果更好

每到春季的時候都是我們減肥的一個重要的時刻的，而健身減肥就是我們比較容易選擇的一個健康的減肥方法的，但是我們很多都是考慮減肥前我們是不是應(yīng)該吃飯的，下面我們就從科學(xué)的角度上給大家說說健身前是不是應(yīng)該吃飯。

很多人怕影響減肥的效果，常常在健身前不吃飯，而剛鍛煉一會兒，就會感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。

北京青鳥健身俱樂部的星級私人教練楊建新指出，這是運(yùn)動性低血糖造成的，當(dāng)體內(nèi)熱量不足、血糖含量下降時，就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，嚴(yán)重的會暈倒或出現(xiàn)暫時性的精神紊亂。

如果出現(xiàn)運(yùn)動性低血糖時應(yīng)該怎么辦?有人會馬上坐下來，并用胳膊抱住腹部;還有人身體前傾靠在墻上，雖然當(dāng)時的感覺似乎好一些，但這兩種姿勢并不利于血液循環(huán)，是不正確的。

正確的休息方式是，應(yīng)立即停止運(yùn)動，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。

然后立即喝一些含糖的飲料，常見的運(yùn)動飲料或沖杯糖水都可以，等癥狀消失了，最好不要堅(jiān)持鍛煉，應(yīng)及時回家休息。

不吃飯就去健身是錯誤的，一般在鍛煉前一個半小時左右，應(yīng)吃一些米飯、面包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。

剛開始鍛煉的人，則要注意循序漸進(jìn)，不宜長時間劇烈運(yùn)動，以免出現(xiàn)低血糖、運(yùn)動性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運(yùn)動傷。

另外，在運(yùn)動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預(yù)防運(yùn)動性低血糖。