血瘀體質(zhì)的人如何養(yǎng)生？血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法推薦

血瘀體質(zhì)潛在的身體瘀血經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血循環(huán)，因此血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)調(diào)理十分重要。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保持呼吸均勻深度，充分促進(jìn)全身血液運(yùn)行，調(diào)和經(jīng)絡(luò)臟腑氣血。

跑步時(shí)，可采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法；做太極拳、八段錦、瑜伽、壓腿等溫和運(yùn)動(dòng)時(shí)，可采用腹式呼吸。

可適當(dāng)增加年輕人的活動(dòng)量，如跑步、登山、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。

中老年人應(yīng)采用小負(fù)荷、多次的健身鍛煉方法，促進(jìn)太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。

運(yùn)動(dòng)中要注意保持水分供應(yīng)，注意頭暈、胸悶或絞痛、呼吸困難、惡心、頭痛，四肢劇痛、關(guān)節(jié)疼痛、特別疲勞、腿軟、行走困難、心悸等，如有上述癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，尋求幫助，或到醫(yī)院檢查。