食療養(yǎng)生好方法 推薦失眠常吃的幾種食物

食醋

醋也有一定的催眠作用，主要用于長途旅行。如果你旅行回來，發(fā)現(xiàn)自己睡不著，倒一勺醋，然后用溫水喝，你就可以安全入睡了。

糖水

如果天氣悶熱，心煩如果你不能安全入睡，你可以在睡覺前倒一杯冷糖水。糖水會產(chǎn)生大量血清素，抑制頭腦后容易入睡。

水果

有些水果吃可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。

面包

晚上，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，讓心情平靜下來，然后輕松入睡。

小米粥

不用說，很多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng)豐富，還具有抑制大腦興奮的功能，使人容易入睡。所以，當你睡不著的時候，喝一杯牛奶。

牛奶

當你晚上睡不著的時候，你也可以考慮吃一些小米粥。中醫(yī)說小米有睡眠的作用。因此，你可以在晚上煮一些小米粥，冷卻，睡覺前喝一些。