喝亞麻籽油養(yǎng)生嗎？熱量都超標(biāo)啦！

現(xiàn)在人們?cè)絹碓街匾暯】?，所以各種媒體及時(shí)推出了很多關(guān)于健康的想法，難免會(huì)有一些奇怪的東西混在一起。最近有文章說早上喝亞麻籽油可以養(yǎng)生。但其實(shí)沒有文章說的那么好。無論是橄欖油還是亞麻籽油，空口飲用最顯著的效果就是帶來大量熱量。

亞麻籽油是從亞麻籽中提取的油。亞麻籽中粗蛋白、脂肪和總糖的總含量高達(dá)84%。07%。亞麻籽蛋白中氨基酸種類齊全，必需氨基酸含量高達(dá)5。16%是一種營養(yǎng)價(jià)值高的植物蛋白。

食用亞麻籽油能使皮膚嬌嫩明亮，改善女性經(jīng)前綜合征，穩(wěn)定情緒，降低膽固醇。

然而，無論亞麻籽油有多好，它也是一種熱量很高的油。20克亞麻籽油幾乎相當(dāng)于22米。換句話說，如果你想吃這種具有保健作用的亞麻籽油，你應(yīng)該每天多吃一碗米飯。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，你的體重會(huì)逐漸增加。

如果你喜歡發(fā)揮歐米伽3脂肪酸的保健作用，它并不比直接喝亞麻籽油好。多吃金槍魚等深海魚也能達(dá)到同樣的目的。

健康飲食講究清淡，建議烹飪時(shí)不要多放油，直接喝油養(yǎng)生只能是噱頭。