夏季養(yǎng)生需要注意什么？高溫消暑要以熱除熱

夏天氣溫高，難以忍受。有些人出汗時洗個冷水澡，然后喝冰啤酒或冷飲來緩解夏天的炎熱。事實上，這種冷熱的方式是不可取的。雖然它可以解決暫時的緊急情況，但它不是一個好政策。在炎熱中用冷水冷卻也會引起一些疾病。由于人體的散熱方式主要是出汗和蒸發(fā)，因此使用熱來消除熱量是一種更好的健康方法。

喝熱茶：熱茶可以促進汗腺的分泌，使大量的水通過皮膚表面的毛孔滲入體內(nèi)，散發(fā)熱量。熱茶湯中所含的茶多酚和氨基酸與唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤口腔，產(chǎn)生涼爽的感覺。熱茶中的咖啡因能刺激腎臟，促進排泄，排出熱量和廢物，降低體溫。

熱水?。簾崴】杉铀倨つw和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細血管擴張，有利于身體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部位獲得營養(yǎng)，加速乳酸等代謝物的去除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

熱水洗腳：可擴張局部血管，刺激周圍神經(jīng)，加速血液循環(huán)，增強新陳代謝。夏天用熱水洗腳后，我感到舒適，熱量消失，水溫為42℃～45℃，溫暖舒適。

耐熱運動：每天花大約1小時進行戶外活動。根據(jù)天氣情況，可選擇早晚環(huán)境，進行散步、跑步、體操、拳擊等運動。每次運動都要達到出汗的目的，以提高身體的散熱功能。