慢跑可以養(yǎng)生嗎？慢跑防癌又養(yǎng)生

俗話說:藥不如食，食不如運動。秋末冬初是鍛煉的黃金季節(jié)。慢跑是一項理想的運動，可以促進血液循環(huán)，改善心肺功能；改善大腦血液供應(yīng)和腦細胞氧氣供應(yīng)，減少腦動脈硬化，使大腦正常工作。跑步還能有效促進新陳代謝，增加能量消耗，幫助減肥健美。

對于老年人來說，跑步可以大大減少不運動引起的肌肉萎縮和肥胖，延緩心肺衰老；它還可以降低膽固醇和動脈硬化，有助于延長壽命。近年來，科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑的人患癌癥的機會更少。

當(dāng)然，慢跑的過程實際上是空氣浴。如果人們經(jīng)常在骯臟的空氣中，他們會感到精神疲憊四肢無力，工作效率下降。

因此，健康人和病人都應(yīng)該去戶外活動，呼吸更多的新鮮空氣。在一天中，如果人們在戶外呼吸新鮮空氣1~2小時，他們會花大約40分鐘慢跑，這不僅會減少疾病，而且會增強他們的體質(zhì)，變得越來越精力充沛。

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