秋季易燥該如何養(yǎng)生？秋季養(yǎng)生好方法分享

天氣涼爽，這個(gè)季節(jié)人體的生理反應(yīng)非常明顯，許多人會出現(xiàn)秋季干燥、身體水分不足、易感冒等常見問題。因此，秋季過后，醫(yī)療保健應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。如何吃秋季的醫(yī)療保健？小在這里給你一些建議：

1.多吃深綠色葉菜

這些葉菜比夏天經(jīng)常吃的水果含有更多的胡蘿卜素(它可以轉(zhuǎn)化為維生素)A)，可補(bǔ)充夏季維生素不足A。也可以直接多吃胡蘿卜。

2.多吃養(yǎng)胃食品

秋季是消化道疾病的高發(fā)期。此外，秋季有粘貼秋季脂肪的習(xí)慣，會增加胃的負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可以有效緩解，如南瓜、小米等。

每天吃點(diǎn)堅(jiān)果

秋天是吃花生、核桃等堅(jiān)果的好時(shí)機(jī)。堅(jiān)果含有多種微量元素和維生素E，多吃有益健康。一般每天一小把休閑小吃就可以了。

4、加強(qiáng)運(yùn)動

腦后枕骨下凹陷處熱敷"風(fēng)池穴"，能起到祛寒健腦的作用。多按虎口"合谷穴"，幫助肺排毒，幫助緩解煩躁的情緒。

5、穴位按摩

俗話說"春困秋乏"，秋天，許多人會感到疲勞、疲勞、抑郁等。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動可以有效緩解，加強(qiáng)運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防冬季呼吸系統(tǒng)疾病。