久坐養(yǎng)生需要注意什么？中醫(yī)脊柱養(yǎng)生術(shù)方法是什么？

現(xiàn)在許多辦公室職員每天坐很長(zhǎng)一段時(shí)間，隨著時(shí)間的推移會(huì)壓迫他們的脊柱，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)壓迫神經(jīng)，給他們的業(yè)務(wù)帶來(lái)不利影響，對(duì)許多白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，每天也想保持頸椎健康，最真實(shí)的方法是學(xué)習(xí)中醫(yī)脊柱健康，幫助你擺脫脊柱疼痛的困境。1、坐著時(shí)：

白領(lǐng)MM坐在椅子上需要大部分時(shí)間，所以坐姿非常重要。坐著時(shí)，背部必須有椅背支撐。最好有一個(gè)稍微突出的弧度來(lái)支撐背部。此外，膝蓋的高度可以略高于臀部，這也可以減輕脊柱的壓力。保持姿勢(shì)不應(yīng)超過(guò)一小時(shí)。你應(yīng)該稍微移動(dòng)你的身體，這也有助于你背部的健康。

二、站立時(shí)：

當(dāng)我們站立時(shí)，脊柱承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，正常的脊柱有一定的弧度，保持和保持正常的弧度可以減輕脊柱的壓力，所以它可以減少背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，我們可以輪流把一只腳放在高度約2-3厘米的腳凳上，以減輕背部的壓力。

事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間坐在腰部的脊柱仍然非常嚴(yán)重，這也會(huì)導(dǎo)致脊柱變形，這對(duì)我們特別有害。我們?cè)谧龅臅r(shí)候通常會(huì)感到不舒服。我們應(yīng)該稍微移動(dòng)一下。我們還應(yīng)該使用靠背使脊柱適當(dāng)伸展，以避免脊柱長(zhǎng)期壓迫。