藥王孫思邈的六種中醫(yī)養(yǎng)生之道盤(pán)點(diǎn)

被世人尊稱(chēng)為"藥王"據(jù)說(shuō)孫思邈活到了100多歲。他一生致力于醫(yī)學(xué)，編寫(xiě)了兩部醫(yī)學(xué)巨作《千金要方》和《千金翼方》。我相信他的養(yǎng)生方式會(huì)對(duì)你有好處。讓我們一起學(xué)習(xí)。

經(jīng)常搖頭，雙手叉腰，閉上眼睛，垂下頭，慢慢向右扭動(dòng)，直到恢復(fù)位置為一次，共6次。反向重復(fù)6次。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以使頭腦靈活，預(yù)防頸椎病。

常擺腰

雙腿分開(kāi)，肩同寬，做扭腰動(dòng)作。當(dāng)身體轉(zhuǎn)時(shí)，右手在前面，左手在后面，右手在前面輕輕拍打小腹，左手在后面輕輕拍打第二腰椎和第三腰椎之間的棘突"命門(mén)"穴位，做50次。反向重復(fù)。這種動(dòng)作可以增強(qiáng)腸胃，增強(qiáng)腎氣，預(yù)防消化不良、胃痛和腰痛。

常揉腹

搓手36次，暖手后雙手疊放交叉，順時(shí)針揉肚臍。做36次。有助于消化、吸收和消除腹脹。

常提肛

吸氣時(shí)，收緊肛門(mén)肌肉。閉上空氣，保持幾秒鐘，直到你受不了，然后呼氣放松。每天早晚做20-30次。

常扭膝

雙腳并排，膝蓋緊貼在一起，身體微微下蹲，雙手按膝，左右扭動(dòng)，各做20次。能加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)。

常搓腳

右手擦左腳，左手擦右腳。從腳跟到腳趾，然后把腳跟擦回來(lái)，做36次；拇指輪流擦腳心涌泉穴，做100次。經(jīng)常擦腳可以增強(qiáng)各器官的功能，幫助緩解失眠、降低血壓、消除頭痛等。