春分養(yǎng)生需要注意什么？養(yǎng)生最忌大寒大熱

春分是一年中陰陽平衡、晝夜平等、寒溫一半的時期。農(nóng)歷書中載著斗指是春分，約行周日，南北半球晝夜平分，春分是春分的一半，所以叫春分。所以春分要順應時間，在精神、飲食、日常生活等方面追求陰陽平衡。

春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，所以飲食要戒酸增辛，助腎補肝；同時要注意健脾胃，健脾祛濕。一般原則是避免大熱大寒，力求中和，可根據(jù)自身實際情況選擇能保持身體功能協(xié)調(diào)平衡的飲食。例如，烹飪魚、蝦、蟹等冷食時，應配以洋蔥、姜、酒、醋等溫調(diào)味料，防止此類菜肴寒冷，食用后損傷脾胃，引起上腹部不適；吃韭菜、大蒜、木瓜等陽菜時，應配以雞蛋滋陰產(chǎn)品，達到陰陽互補的目的。燒鰻魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等。，具有補虛、降血壓、涼血止血的功效；竹筍味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效。都是春分宜食。

由于此時冷暖交替，人們?nèi)菀谆几哐獕?、月?jīng)紊亂、過敏性疾病等。特別注意定期睡眠和定量用餐，以補充陰陽。你可以逐漸開始晨練，最好是散步、慢跑和玩太極。雖然春分后天氣越來越暖和，但晝夜溫差很大。按照不要太冷，不要太熱的原則，你應該在早上和晚上及時添加衣服，在工作日多曬太陽。

春天不僅是萬物復蘇的季節(jié)，也是疾病頻繁發(fā)生的時候。所以春分不要大喜大悲，否則不利于肝氣的排泄。你可以利用春天多做戶外活動，或者和朋友一起郊游，保持身心平衡。