夏季養(yǎng)生吃什么水果好？夏日養(yǎng)生最給力的蔬果推薦

最適合夏天吃的保健蔬菜

如何選擇吃，還是很講究的。夏季應(yīng)多吃瓜類、涼性蔬菜、殺菌等三種蔬菜。

夏季氣溫高，人體失水多，必須及時補充。蔬菜中的水是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、清潔、營養(yǎng)和生物活性水。一個人每天吃500克瓜類蔬菜，相當(dāng)于喝450毫升優(yōu)質(zhì)水，瓜類蔬菜可以降低血壓。

夏季炎熱潮濕的毒性會影響人體健康。吃一些涼菜有助于生津止渴，清熱瀉火，排毒排便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都是涼菜。

此外，夏季是疾病的常見季節(jié)，尤其是腸道疾病。多吃大蒜、洋蔥、韭菜、蔥、蔥等殺菌蔬菜可以預(yù)防疾病。

最適合夏天吃的保健水果

說完蔬菜，我們來看看夏天應(yīng)該多吃什么水果。

西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且富含鉀鹽，可以彌補體內(nèi)大量鉀鹽的流失。但是要注意，把西瓜放在冰箱里不要超過3個小時。

番茄-夏季最甜，營養(yǎng)最豐富。還能清熱解毒，平肝消火。

梨-因其鮮嫩多汁、酸甜適口，又被稱為天然礦泉水，是最好的保濕護膚品。

但需要注意的是，在進入水果之前，最重要的是消毒和清潔。葡萄、草莓、楊梅等皮膚往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動水徹底清洗外，還應(yīng)浸泡至少半小時。

草莓-中醫(yī)認(rèn)為它具有去火、清暑、解熱、除煩的功效。