冬季如何養(yǎng)生？秋冬季養(yǎng)生四大常識(shí)盤(pán)點(diǎn)

隨著天氣變冷，越來(lái)越多的人覺(jué)得自己的體質(zhì)在下降，那么我們現(xiàn)在應(yīng)該如何提高免疫力呢？這里推薦以下常識(shí)，讓你在冬天保持健康……

注意多喝水養(yǎng)陰

在干燥的秋冬季節(jié)，皮膚通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分超過(guò)600毫升，因此補(bǔ)水至關(guān)重要。成年人每天喝1500毫升水，秋天喝2000毫升以確保肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

2.穿衣時(shí)注意保暖

有些人很粗心，天氣很冷，沒(méi)有及時(shí)加衣服；有些人為了漂亮，最初穿得更少，但也沒(méi)有扣上外套。早晚，當(dāng)寒風(fēng)很大時(shí)，腹部很容易感冒。特別是脾、胃缺乏感冒的女性，一旦遇到寒冷的天氣，就會(huì)胃痛、腹瀉，這是胃腸道的自然反應(yīng)，最好、最方便的方法是穿更多，特別是腰、腹部緊。

3.晚喝鹽水蜂蜜

秋天過(guò)后，你會(huì)經(jīng)常感到口渴。你不能抵抗秋天的干燥。人體的水分很快就會(huì)蒸發(fā)或排出體外。因此，應(yīng)該"朝鹽水，晚蜜湯"。白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水。這不僅是補(bǔ)充人體水分的好方法，也是秋季養(yǎng)生抗衰老的良方。同時(shí)，它還可以防止秋季干燥引起的便秘，一舉三得。

4.注意防止秋燥

多吃清潤(rùn)溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以多吃辛辣、酸味、甜味或降肺氣功果蔬，尤其是白蘿卜和胡蘿卜。雖然秋分養(yǎng)生多吃"辛酸"水果和蔬菜是主要的，但也不能吃得太飽，以免引起胃腸道停滯。值得提醒的是，秋分后的寒冷氣氛越來(lái)越強(qiáng)烈。如果脾臟和胃不好，經(jīng)常腹瀉，吃太多的水果很容易誘發(fā)或加重疾病。