養(yǎng)生飲食要注意什么？飲食養(yǎng)生的原則是什么？

中醫(yī)認(rèn)為，飲食習(xí)慣要粗細(xì)，七八飽，掌握飲食養(yǎng)生的原則，才能達(dá)到飲食健康。

因此，仲夏酷暑不妨掌握四個養(yǎng)生八分原則——

飯吃八分飽

世界杯開始，高考結(jié)束，學(xué)校暑假，有很多理由吃，但不要看到食物離開臉頰，專家說，現(xiàn)在大多數(shù)地方的人不缺乏營養(yǎng)，很多慢性病是由嘴引起的，吃八飽，也想墊幾口，迅速離開桌子，做一些與吃無關(guān)的事情，以免想再吃。

菜做八分咸

很多人總是喊鹽少放，但現(xiàn)在夏天熱，出汗多，身體的鹽會流失很多，如果菜特別無味，不僅會影響食欲，還會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，因此，少注意，菜放八點鹽。高鍵醫(yī)生的訣竅是用勺子取鹽時，用手輕輕搖晃，撒上兩分，放在鍋里。鹽在菜上，味道和平時一樣，但實際鹽攝入量較少。

果蔬占八分

夏天天氣熱，食欲不振，新鮮的水果和蔬菜很多，所以很多人每天都吃清淡的食物，拒絕吃葷菜。其實多吃水果蔬菜是對的，但是葷菜中的蛋白質(zhì)可以提供身體消耗的能量，不能完全不吃。每天最好搭配水果蔬菜占八分，葷菜占兩分。還需要提醒的是，一定要多吃季節(jié)性的水果蔬菜，盡量趁鮮買現(xiàn)吃，因為維生素長期流失很多。

凡事求八分

很多事情都是月滿了就虧，水滿了就溢。太完美不好。凡事求八分。正如謝軍在博客上所說，他以簡單的飲食觀經(jīng)營著一家人的飲食。順其自然是最理想的狀態(tài)。天氣很熱，你應(yīng)該知道如何不生氣。火通過心臟?；鹛髮π呐K不好。