養(yǎng)生吃什么好？推薦這三種食材養(yǎng)生功效非常多

國慶佳節(jié)，親朋相聚，杯籌交錯之際千萬不要忘了養(yǎng)生哦。很多人國慶假日放開肚皮，飲食沒有了節(jié)制，這樣不好，即使是假期也不能忘了保養(yǎng)好自己的身體，在暢飲飽食魚肉之后，也不要忘了養(yǎng)生，平時要注意飲食清淡。

哪種食材會具有很好的養(yǎng)生功效？

1、雞肉

雞肉是一種很常見的食材，性溫味甘的雞肉有著補(bǔ)血滋陰、益精補(bǔ)腎的功效。若是因身體虛弱而導(dǎo)致出現(xiàn)乏力頭暈等癥狀，可以選擇雞肉作為食補(bǔ)的食材。雞肉是我們生活中常見的肉食之一，雞的不同部位營養(yǎng)也有所差異，我們平時可以依據(jù)自身的狀況，選擇雞的不同部位來進(jìn)行烹煮，多吃雞肉也有助于提高身體免疫力，并且雞肉中還含有豐富的維生素微量元素以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

2、南瓜

南瓜是一種非常便宜又好吃的食材，南瓜餅、南瓜粥、南瓜饅頭、南瓜面包，這幾種是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷挠媚瞎现谱鞯拿朗?。您有所不知的是，南瓜具有消炎止痛，化痰排膿，益氣補(bǔ)中的功效。此外南瓜中含有的果膠能夠有效保護(hù)胃腸道黏膜，是胃腸避免受到粗糙食物的損壞，有助于胃潰瘍的愈合，適合胃病患者食用。南瓜還富含人體內(nèi)的胰島細(xì)胞必須的鈷元素，對糖尿病的防治具有極佳的食療效果。

3、山藥

山藥又稱淮山，廣東人煲湯少不了放山藥。同時山藥還是中醫(yī)中常用的藥物之一，六味地黃丸這味中成藥中就含有山藥成分。山藥是典型的藥食兩用之物，山藥具有補(bǔ)肺健脾，強(qiáng)健筋骨，安神養(yǎng)志的作用，能夠補(bǔ)心肺、健脾胃養(yǎng)肝護(hù)腎。秋冬季節(jié)氣溫下降的時候，我們可以多吃山藥，防止風(fēng)寒入侵還可以保護(hù)肺腑。

所以我們平日里吃東西的時候，一定要選擇一些對身體有好處的食材進(jìn)行烹飪，只要多多注意飲食上的合理搭配，就可以起到非常不錯的養(yǎng)生效果。