秋季養(yǎng)生如何養(yǎng)肺氣？專家建議多吃這三種白色食物

秋天這三個(gè)月，舒緩而平和，大自然的景象因萬(wàn)物的成熟而平定收斂，此時(shí)天高氣爽，地氣也清肅。秋季潤(rùn)肺，肺又主悲，所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷，要保持情志舒緩和安寧。多想愉悅的事情，過(guò)濾掉和淡化那些煩惱憂愁，經(jīng)常欣賞欣賞書(shū)畫(huà)，聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美的曲子，會(huì)使情志和身體得到很好的放松和陶醉。

生息之道·早睡早起，吐故納新

中醫(yī)講"熬夜傷陰"，熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天血熱血燥、脾氣暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動(dòng)?？梢越?jīng)常去野外呼吸純凈的空氣，吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會(huì)傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導(dǎo)致冬天身體虛弱和腎虛等健康問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)之道·適體而動(dòng)，心血平和

秋天盡量不去做爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，過(guò)于爆發(fā)性的活動(dòng)會(huì)使心血躁動(dòng)，不利于養(yǎng)生。男人可以做太極，八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

飲食之道·清淡忌油，潤(rùn)肺去燥

秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤(rùn)肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物:蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物:油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。

白色食物——秋季滋陰潤(rùn)燥首選

1、蓮子黑木耳燉鴨湯:蓮子、黑木耳適量，老鴨半只，加入少量黃酒一起慢火燉熟。

功效:補(bǔ)肺益氣、安神、去燥，可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽。

2、蘋(píng)果蓮子銀耳粥:蘋(píng)果一兩個(gè)切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟。

功效:可補(bǔ)氣安神、使肺氣充足、嫩膚，脫去面部皮膚的陳皮和老皮，使肌膚細(xì)膩(建議女性朋友經(jīng)常食用，一定會(huì)起到意想不到的效果)。

功效:口感舒服、補(bǔ)肺潤(rùn)肺。(特別是對(duì)于吸煙者可以清除肺臟中的不潔物質(zhì)。使呼吸暢通、精力充沛。)

3、蜜汁胡蘿卜:胡蘿卜一只切成小塊，加入少量的橄欖油蒸熟，再加入少量的蜂蜜食用。