夏季養(yǎng)生得先養(yǎng)心？不妨多吃這幾種紅色食物來養(yǎng)心！

夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，由于高溫的影響易出現(xiàn)心情煩躁、口干舌躁、胸悶氣短，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)心悸、失眠等癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)心臟問題。中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)生首先得養(yǎng)心，要注意心臟的保養(yǎng)，可以多吃一些紅色食物，有利于心臟健康。

那么夏季可吃哪些食物來養(yǎng)心呢？

1、紅菜頭

紅菜頭也就是我們常說的甜菜根，可以用紅菜頭與其他的水果搭配起來榨汁喝，喝起來更有口感，而且是比較有營養(yǎng)的，當(dāng)然也可以用紅菜頭加入一些肉類熬湯喝。紅菜頭有順氣、健胃消食的作用，對于貧血體弱的人是比較適合的，可以起到進(jìn)補(bǔ)的作用，還可以改善色斑、膚色暗沉等皮膚問題。紅菜頭含有大量的維生素B以及鐵，可以起到補(bǔ)血的作用，還含有硝酸鹽，能夠促進(jìn)血管的舒張，能幫助降血壓。

2、西瓜

我們知道西瓜是夏季必備的食物，主要有止渴、降火、利尿、降血壓等作用。西瓜含有豐富的茄紅素，這種營養(yǎng)素有相當(dāng)強(qiáng)的抗氧化作用，有利于心血管的健康。有研究數(shù)據(jù)表明，每天適量吃西瓜，可以大大降低心臟病的發(fā)病率。

3、山楂

很多人都知道吃山楂能健脾開胃，其實(shí)山楂的功效還有很多的，比活血化瘀、降血壓等。在平時吃油膩食物比較多的情況下，可以用山楂與決明子以及荷葉搭配起來煎水喝，喝起來口感好，而且還促進(jìn)消化緩解腸胃不適，還能幫助降低血壓血脂，對于高血壓、高血脂患者來說是相當(dāng)適合。

4、紅莧菜

紅莧菜的營養(yǎng)相當(dāng)豐富，含有豐富的維生素C，還含有鈣鐵磷等營養(yǎng)元素，但是并不含有草酸，是相當(dāng)健康的營養(yǎng)食物。特別是紅莧菜含有的鐵質(zhì)是相當(dāng)豐富的，比菠菜的含鐵量要高出很多倍，可以起到補(bǔ)血的作用。而且紅莧菜能補(bǔ)氣，清熱解毒、養(yǎng)肝明目，還可以增強(qiáng)造血功能、促進(jìn)凝血功能等。

除了上面提到的幾種紅色食物，生活中還有比較多的紅色蔬果食物都適合夏季食用來養(yǎng)心，比如紅蘋果、火龍果、番茄、紅辣椒等，還有一些紅色肉類食物，比如動物內(nèi)臟、動物血，含有豐富的蛋白質(zhì)，但是紅肉中含有比較多的飽和脂肪，過量食用會增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以要控制紅肉的攝入量。夏季由于高溫容易上火，所以要少吃荔枝、桂圓、榴蓮等易生痰助濕上火的水果。