炎炎夏日如何養(yǎng)生？總結(jié)這些建議請收好

又到了一年中酷暑難耐又漫長的夏季了。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，陽氣外發(fā)，陰氣在內(nèi)，氣血運行也相對旺盛起來。其實，夏季是養(yǎng)生的好時節(jié)，也體現(xiàn)了“冬病夏治”。夏季養(yǎng)生做得好，冬天的疾病不再擾。

夏季養(yǎng)生需要遵循哪些原則？

1、清燥解熱

夏季的特點就是燥熱，而清燥解熱就是夏季養(yǎng)生的關鍵。夏天面對酷熱，應該想辦法讓自己避免長時間處于酷暑之中，雖然現(xiàn)代人許多會有空調(diào)、風扇幫助降溫，但更多的還是需要自身的調(diào)節(jié)。早晚時間房間可以打開窗通風換氣，中午時分可以拉上窗簾，陰涼的環(huán)境有利于降溫，也幫助緩解心浮氣躁的心情。

2、夏季養(yǎng)心

盛夏酷暑，很多人會覺得酷暑難耐，心煩氣躁，夏天也是心臟病的高發(fā)期。這其實與中醫(yī)五行中認為的“心與夏相對應”有關系。夏天要注重心臟的保護，切不可大喜大悲傷心。同時心火過旺時，可以食用一些降心火的食物幫助清心去火。

3、健脾祛濕

夏天的一大邪氣就是濕邪，特別是夏天天氣炎熱，很多人會覺得沒有胃口，食欲不振，還容易拉肚子。這時可以多食用些健脾祛濕的食物，如芡實、扁豆、山藥、百合等。同時飲食上還是以清淡為主，減少食用油膩刺激性食物。

4、冬病夏治

冬病夏治顧名思義即是冬天的疾病夏天來治療。夏天陽氣盛，采用中藥調(diào)理或針灸艾灸等辦法可以有效治療冬季高發(fā)的慢性病。

夏季養(yǎng)生需要注意什么？

1、運動

夏季運動時不宜太劇烈，特別是在炎熱的夏至之后。運動的時間最好選擇在清涼的清晨或者傍晚時分陽光不太強烈的時候。運動的方式也選擇一些相對柔和，緩慢的運動方式。如散步。太極拳等。夏季炎熱容易出汗，運動強度不宜過大。運動過程中需適當補充淡鹽水，運動后不要馬上吹空調(diào)或吃冰涼的食物，容易損傷脾胃。

2、飲食

夏至是一年之中人體新陳代謝最旺盛的時候，但此時人體的消化功能卻比較弱，所以飲食上應該以清淡可口為主。在蔬果方面可以選擇一些蘋果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果，適合于各種體質(zhì)的人食用。濕熱痰濕體質(zhì)少吃菠蘿、荔枝、龍眼等溫性水果；虛寒體質(zhì)的人少吃香蕉、雪梨、西瓜等寒涼水果。