吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎 吃香蕉的好處

吃香蕉是不會(huì)發(fā)胖的。香蕉含有豐富的膳食纖維以及維生素礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，而且香蕉的熱量比較低，還可以促進(jìn)腸胃消化，防止便秘，具有清腸通便作用。香蕉同時(shí)含有豐富的微量元素鉀，對(duì)人體的心臟具有保護(hù)作用。一般來(lái)說(shuō)水果都不會(huì)導(dǎo)致自己發(fā)胖，還可以幫助自己達(dá)到潤(rùn)腸通便的目的。

吃香蕉的好處

1、補(bǔ)充能量

從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。

2、保護(hù)胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。

3、降血壓

鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃?xún)蓷l香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤(rùn)腸道

香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。

5、有助于睡眠

香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

香蕉的副作用

1、未熟透的香蕉易致便秘。最好是少吃催熟或未熟的香蕉。催熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，若一次吃較多未成熟的香蕉會(huì)造成便秘，尤其是對(duì)于胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。

2、過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)。

3、忌空腹食用香蕉。