每天吃黑芝麻的好處是什么

黑芝麻屬于經(jīng)常吃的食物類型之一，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較高，比如說豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì)，對于人體健康有一定的好處，還可以有滋陰潤燥的作用，你知道每天吃黑芝麻的好處嗎?來看看它的一些具體的介紹吧。

1、補鈣

市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學(xué)角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。吃黑芝麻的話可以用補鈣的作用，其中含有的鈣質(zhì)要比牛奶和雞蛋還要高，所以說每天食用一定量的黑芝麻，對于，補鈣有好處。

2、降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數(shù)人無法做到，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。黑芝麻可以有降低膽固醇的作用，對于排毒有好處，所以說，適當?shù)氖秤煤谥ヂ檫€可以有降壓的效果，特別適合中老年人食用。

關(guān)于黑芝麻的一些具體介紹，你都知道了吧?它含有豐富的鉀元素，對于降低血壓，保持心臟的功能有一定的功效，同時也可以起到補鈣的作用，還有的概率要比雞蛋和牛奶還要高，所以適當?shù)氖秤脤θ梭w來說是不錯的選擇。