早上起來(lái)空腹吃蘋果好嗎 早上空腹吃蘋果的好處

早上起床空腹吃蘋果的習(xí)慣，對(duì)身體好的人是有好處的。蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，早上吃不但對(duì)身體好，可以幫助減肥，還有美容的效果。對(duì)于身體情況不是很好的人，早上最好不要空吃蘋果，特別是腸道不好的人不要空腹吃，還有一些戒冷的人，早上空腹吃蘋果會(huì)引起胃部不舒服。身體好的正常人也不能吃太多，否則胃部會(huì)產(chǎn)生不適。

早上空腹吃蘋果的好處

1、早上空腹吃蘋果，蘋果里面的成分是很容易被人體吸收，蘋果里面的各種微量元素對(duì)身體有很大的好處。

2、由于夜晚體內(nèi)的糖分會(huì)消化掉，但是蘋果里面有很多的糖分，早上空腹是蘋果，可以把失去的糖分補(bǔ)充回來(lái)。

3、蘋果里含有大量的半乳糖荃酸，半乳糖荃酸可以幫助排毒，在早上空腹吃蘋果，可以防止體內(nèi)出現(xiàn)膽結(jié)石。

什么人不能空腹吃蘋果

1、有血糖波動(dòng)的人，不要早上空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用,容易引起血糖的波動(dòng)。

2、有腸胃病的人，空腹不能吃生冷的食物，早上最好不要空腹吃蘋果，會(huì)讓腸胃疾病更加嚴(yán)重。

3、早上空腹吃蘋果雖然好，但是不能只吃蘋果，要適量。因?yàn)樘O果提供的營(yíng)養(yǎng)成分有限，蛋白質(zhì)、脂肪含量很低，可能會(huì)因?yàn)槟芰坎蛔?，出現(xiàn)低血糖等反應(yīng)，胃部也會(huì)產(chǎn)生不適。