清晨空腹吃蘋果好嗎?

早上起來肚子里空空的，如果此時吃上一個蘋果，會不會覺得胃部不適呢?可能很多人都會有這樣的顧慮或想法，然而也有一些人本身就習(xí)慣性的以蘋果替代早餐了，那么清晨空腹吃蘋果好嗎?根據(jù)每個人的身體健康狀況不同，空腹吃蘋果后的反應(yīng)也是存在一定區(qū)別的。

其實對于健康的人來說，任何時候都可以吃蘋果的，所以早晨空腹吃蘋果是可以的，并沒有什么壞處。因為蘋果的成分并不復(fù)雜，而且很容易消化。一般來說，每100克蘋果含有86克水分、0.2克蛋白質(zhì)、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纖維、4毫克維生素C、4毫克鈣以及119毫克鉀等。

雖然早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也要注意不要過度，凡事都是過猶不及的。蘋果含有大量的蘋果酸、維生素C以及檸檬酸，空腹大量食用后會跟胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。在前一天晚飯后至當(dāng)日早餐前，一般都已經(jīng)超過10小時未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨會感到比較疲憊。此時吃一個蘋果，果糖很快就會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后就會感到精力充沛。

同時，早晨空腹吃蘋果還可以使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里長時間聚集，可以有效預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。第二個蘋果最好是在晚上睡覺前一小時食用，不僅可以消滅口腔內(nèi)的細(xì)菌、改善腎臟功能，而且還能促進(jìn)睡眠，防止失眠。所以，吃蘋果可以起到保健養(yǎng)生的作用。

但是對于身體不大好的人來說，早上最好不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病患者，一般都需要戒生冷食物，早晨空腹吃蘋果的話很有可能會引起胃部不適。對于血糖有波動的人而言，早晨也是不宜空腹吃蘋果的。

通過上面的介紹，大家對清晨空腹吃蘋果好嗎也都心中有數(shù)了，不管身體健康狀況如何，平時都是需要適當(dāng)吃點水果的，尤其是蘋果具有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)成分，而且早上吃對營養(yǎng)的吸收會更好，只不過腸胃不適的人還是要提放一下的。