睡前喝牛奶會不會長胖 睡前喝牛奶會長胖嗎

睡前喝牛奶不會長胖的，但不要多喝，睡前喝上一杯就可以了。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣，適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。

睡前喝牛奶好處

1、有助于睡眠

有助于睡眠，牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。

2、人體對鈣的吸收

前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。

3、利于增強(qiáng)免疫力

因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強(qiáng)身體機(jī)能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細(xì)胞的增長有很好的效果，讓身體越來越好。

喝牛奶禁忌事項

1、忌空腹喝牛奶，容易腹瀉。在胃內(nèi)停留時間變短，排空時間變快，導(dǎo)致吸收效率降低。

2、忌與茶、咖啡一起飲用。牛奶中含有豐富的鈣離子，茶葉中含有單寧酸，鈣與單寧酸反應(yīng)產(chǎn)生不溶解的鈣鹽，會影響鈣的吸收。

3、忌用高溫或低溫方式處理牛奶。很高溫會使奶中的酪蛋白、乳清蛋白變性。

4、忌用牛奶送服藥物。送服藥物最好用清水，完全沒有必要與牛奶同服。