18歲喝牛奶能長(zhǎng)高嗎 怎樣有助于長(zhǎng)高

18歲喝牛奶不一定能長(zhǎng)高。身高主要受遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)、睡眠以及運(yùn)動(dòng)的影響，18歲處于人體發(fā)育的最后一個(gè)階段，如果骨骼還沒(méi)有完全閉合，堅(jiān)持喝牛奶并配合健康的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣以及合理的運(yùn)動(dòng)，是可以長(zhǎng)高的。堅(jiān)持喝牛奶，多吃牛肉、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白保證鈣的充足，多做跳高、跳繩、打籃球等運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助長(zhǎng)高。

怎樣有助于長(zhǎng)高

1、打籃球。打籃球需要不斷的墊腳、抬頭，屬于比較激烈的運(yùn)動(dòng)，不但可以促進(jìn)人體代謝，還能提高血液循環(huán)速度，促進(jìn)生長(zhǎng)素的分泌，幫助長(zhǎng)高。

2、游泳。游泳的時(shí)候人體處于完全放松的狀態(tài)，水的浮力會(huì)讓身體的骨骼和肌肉舒展開(kāi)，有助于身體發(fā)育和長(zhǎng)高。

3、跳繩。對(duì)于骨骼沒(méi)有閉合的人，早上太陽(yáng)出來(lái)以后，堅(jiān)持跳繩半小時(shí)到一小時(shí)左右，可以幫助長(zhǎng)高。

4、增高操。通常增高操屬于拉伸運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)上半身用力向上拉伸、劈腿、擺腿、高抬腿等動(dòng)作讓韌帶得到拉伸，有助于長(zhǎng)高。

5、營(yíng)養(yǎng)充足。想要長(zhǎng)高，不僅要補(bǔ)鈣，還需要充足的營(yíng)養(yǎng)。在飲食上不能偏食，多吃雜糧、牛羊肉、雞蛋等高熱量高蛋白的食物，有助于人體長(zhǎng)高。

6、充足的睡眠。人的生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)期是晚上，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)太過(guò)興奮從而抑制生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致長(zhǎng)不高，所以要養(yǎng)生早睡早起的習(xí)慣。