老年人做什么運(yùn)動有益健康 不同疾病的老人選擇不同運(yùn)動

運(yùn)動有益健康，對于各項(xiàng)系統(tǒng)都漸漸衰老的老年人來說，運(yùn)動更是不可缺少，那么老人該如何運(yùn)動呢?

運(yùn)動對于人體的健康來說是很有幫助的，各個年齡段的人都有必要在平時進(jìn)行一些運(yùn)動，而老年人也不例外。不過，老年人大多身體不好，易被各種疾病纏身。老人運(yùn)動在種類上會受到諸多限制。那么患有不同疾病的老人要如何運(yùn)動呢?

1.高血壓:

高血壓病患者應(yīng)注意，由于冬天清晨溫度較低，所以要避免太早出門運(yùn)動，而且要注意保暖動作;血壓較穩(wěn)定者，可以從事快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等較激烈運(yùn)動;血壓控制較不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫和運(yùn)動。

2.心臟病:

心臟病患者運(yùn)動量應(yīng)循序漸進(jìn)，以運(yùn)動、休息、再運(yùn)動的間斷方式、慢慢增加運(yùn)動量。避免冷天運(yùn)動，若有心臟手術(shù)病史者，須經(jīng)心臟醫(yī)師評估，再參與運(yùn)動。

3.骨質(zhì)疏松癥:

患有骨質(zhì)疏松癥的長者，適合從事較溫和且負(fù)重狀態(tài)的運(yùn)動，如散步、快走、慢跑等，應(yīng)注意避免跌倒造成骨折。

4.退化性關(guān)節(jié)炎:

患有膝退化性關(guān)節(jié)炎的長者，不適合爬山或走長距離階梯，可選擇無負(fù)重狀態(tài)的運(yùn)動，如游泳、騎腳踏車。

5.糖尿病:

糖尿病患者應(yīng)避免早上空腹未進(jìn)食就運(yùn)動，或者是過分激烈運(yùn)動導(dǎo)致低血糖產(chǎn)生，最好是飯后1小時再運(yùn)動，或有人陪伴下運(yùn)動;要注意胰島素的注射必須在非主要運(yùn)動部位進(jìn)行，以免運(yùn)動量過大，胰島素吸收速度快，產(chǎn)生低血糖。

6.視網(wǎng)膜病變:

患有視網(wǎng)膜病變的患者，應(yīng)避免跑步、舉重等劇烈運(yùn)動，經(jīng)過鐳射治療的病患，需要得到眼科醫(yī)師的許可，才可以從事運(yùn)動。

7.腦中風(fēng):

必須在復(fù)健師或醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行復(fù)健運(yùn)動。