老年人適合什么運動 這幾種有益健康

越來越多的老年人認識到健身的重要性，不僅可以豐富生活、多交朋友，而且重要的是可以讓我們的身體更加健康。那么適合老年人的運動都有哪些呢?難道只能散步嗎?今天的文章就來告訴你適合老人的運動項目。

健身球

目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，每次可練10余分鐘，每天可練數(shù)次。

健身球主要是增強指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，可增強指力、掌力、腕力，對預(yù)防老年人手抖及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。

健身球刺激手掌穴位，可反射性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經(jīng)活血、強筋健骨、強壯內(nèi)臟的功效。

羽毛球

羽毛球比賽規(guī)則相對簡單，羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性，有益智健腦的作用。

不過如果你完全沒有健身的基礎(chǔ)，從來也沒有接觸過羽毛球，或者是身體素質(zhì)比較差，那么羽毛球也許不是很適合你，更加推薦身體健康、有運動基礎(chǔ)的老人參與。

乒乓球

常做乒乓球游戲鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內(nèi)臟功能，延緩衰老。

乒乓球作為我們國家的國球，雖然看起來很小，但是卻能鍛煉人的四肢，必須運用整個身體的肌肉才能打得好。但是又不需要來回跑，相比羽毛球更加適合老人。

高爾夫球

是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴，擊球時在起伏不平的場地上行走，腰背肌肉可得到鍛煉，很適合老年人。

以上就是今天給大家分享一些關(guān)于老年人健康運動的的問題，不同的人有不同的鍛煉方法。中老年人在選擇鍛煉方法和安排運動負荷時，應(yīng)根據(jù)性別、年齡、職業(yè)、健康狀況，對鍛煉的愛好和原有基礎(chǔ)、生活條件等情況來確定。