男性養(yǎng)生運動是關(guān)鍵

運動幾乎是每個男性朋友熱愛的項目，運動可以增加男性的活力。但是運動也要講究方式，不合理的運動會起到相反的作用。

活到老，動到老

運動對身體健康是很重要的，運動可以加強抵抗力，讓各種病菌不容易侵入。尤其是晨起運動是非常關(guān)鍵的，早晨慢跑半小時，可以保證一天的精力充沛，長期堅持晨跑的男性朋友即使到了老年走路也如風(fēng)一樣，是養(yǎng)腿的好方法。

運動沒有齡限制的。并不是因為年紀(jì)變大就不能運動了，反而年紀(jì)大更加的需要合理的運動。在運動上，年老和才輕的區(qū)別在于，年輕時大多做的是一些耗氧運動，而年老者適合做有氧運動，比如打太極拳就是很好的有氧運動。

有氧運動，無氧運動

有氧運動:散步、慢跑、快走等，游泳、打太極、跳健身舞、跳繩等也不是錯的有氧運動。它的特點:運動量小，強度低，節(jié)奏感強，運動中不隔斷持續(xù)時間比較久。

無氧運動:無氧運動指的是肌肉在氧氣不足的情況下進行的下高速劇烈運動。無氧運動一般強度都大，負(fù)荷高，持續(xù)時間短，并且消除疲勞比較緩慢。像短跑，跳高，拔河，舉重，武術(shù)等都屬其范圍。

科學(xué)運動好生活

運動時間要有規(guī)律。人體的機能行動是有一定規(guī)律的，所以運動也要有規(guī)律，這樣，身體機能才能達到平衡，有利于身體健康。男性朋友至少一周做三到五次的運動是比較科學(xué)的。有條件的朋友最好把規(guī)律精確到“時間“，長期堅持下來，定會發(fā)現(xiàn)身體健康指數(shù)明顯提升。很多白領(lǐng)辦公室一族，平時沒時間鍛煉，就抽出一天拼命的運動，這是很不合理的。

運動也是分很多種類的，不同的種類不同的強度相對不同的年齡的人群。年輕的可以嘗試很多有挑戰(zhàn)的運動，比如長跑、武術(shù)，到健身房做器械運動。年紀(jì)大些的就要選擇強度小的運動，比如散步，打太極都是不錯的選擇。

堅持不懈是關(guān)鍵。靠運動來增強體質(zhì)也許效果很慢，一天甚至是一個月也不見效果，前期還會感覺骨節(jié)酸痛，但是經(jīng)過這個過度期后，你會發(fā)現(xiàn)精神變得爽朗了，走路的感覺也不像以前那么沉重了。運動是伴隨人的終生的，所以，堅持不懈才是硬道理。