如何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不容易放棄？

為什么您減脂很痛苦無(wú)法堅(jiān)持?看到這個(gè)問(wèn)題，您或許會(huì)想肯定是自己飲食不對(duì)，運(yùn)動(dòng)不夠，或者訓(xùn)練計(jì)劃不對(duì)。減脂很痛苦效果不好這些原因有么?有的，但只是表面的原因，最根本的原因并不是這些。

我們先把這個(gè)問(wèn)題放在這里，下面再想一下，為什么您刷劇、刷微博、打游戲這些不會(huì)痛苦，這些不需要堅(jiān)持?

沒(méi)錯(cuò)，健身對(duì)比刷微博打游戲這些，最大的區(qū)別是在減脂的過(guò)程中，您沒(méi)有獲得正向的反饋。對(duì)于您來(lái)說(shuō)，健身過(guò)程中這些肌肉的酸痛、一個(gè)人的孤獨(dú)感等等，這些付出大于了您的回報(bào)。于是您健身非常痛苦難以堅(jiān)持。當(dāng)一件事情需要您咬緊牙關(guān)努力堅(jiān)持的時(shí)候，您離失敗已經(jīng)很近了，尤其是對(duì)于您來(lái)說(shuō)健身也不是必需品的時(shí)候。

很多人問(wèn)過(guò)我，說(shuō)自己健身很痛苦無(wú)法堅(jiān)持，他們想要知道我健身為什么能堅(jiān)持下去，是否有一個(gè)方法能讓自己堅(jiān)持健身?但對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我就根本沒(méi)在堅(jiān)持。我們?nèi)硕际亲运降?，我們做任何事情都是要回?bào)大于付出，而且還要在做事情的過(guò)程中有正向的反饋。

或者這件事情是您必須做的，否則就沒(méi)飯吃，比如富士康的員工。很簡(jiǎn)單，比方您打游戲您無(wú)時(shí)無(wú)刻都在獲得正向的反饋，每打掉一個(gè)怪就出來(lái)一些金幣，升級(jí)升裝備，關(guān)卡過(guò)不去就一直刷直到通關(guān)。您在游戲的過(guò)程中獲得了什么?無(wú)時(shí)無(wú)刻的正向反饋和通關(guān)的成就感，這些都讓您覺(jué)得那幾個(gè)小時(shí)不算什么。

很多人認(rèn)為我們的腦子中有按鈕，按一下，痛苦沒(méi)有了，按一下，我們堅(jiān)持了。很多人都在想的是，怎么去按這個(gè)按鈕，想知道怎么健身能堅(jiān)持沒(méi)痛苦。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)，健身從來(lái)就不需要堅(jiān)持，我喜歡健身我喜歡自己身材逐漸變好，每一次重量的突破都能給我?guī)?lái)成就感。每一次訓(xùn)練，我都在獲得肌肉充血的那種滿(mǎn)足，也就是正向反饋。

相比之下，一個(gè)人健身的孤獨(dú)，以及訓(xùn)練后的酸痛，都不算什么。很多人認(rèn)為我們的腦子中有按鈕，按一下，痛苦沒(méi)有了，按一下，我們堅(jiān)持了。很多人都在想的是，怎么去按這個(gè)按鈕，想知道怎么減脂能堅(jiān)持沒(méi)痛苦。

回過(guò)頭，您在想一下自己，您是為什么要減肥?是為了腹肌、身材更好?

如果這些對(duì)于您來(lái)說(shuō)，這些回報(bào)小于您的付出，那您大可不必健身。如果您認(rèn)為回報(bào)是大于付出的，再想一下，您健身的過(guò)程中，正向反饋對(duì)于您來(lái)說(shuō)是什么?與其說(shuō)我們需要找到堅(jiān)持的毅力，不如說(shuō)我們需要找到堅(jiān)持的動(dòng)力，也就是正向反饋。