睡覺前吃什么水果最好

有很多工薪族在平時(shí)大白天工作，沒有空余的時(shí)間吃蘋果，因此一直把吃蘋果的時(shí)間放進(jìn)夜里，尤其是睡前吃水果。自然，并并不一定的新鮮水果都合適臨睡前吃，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間范圍吃恰當(dāng)?shù)男迈r水果才可以維持身心健康，預(yù)防傳染病。那麼，睡覺前吃什么水果好最好是?

1、獼猴桃:一項(xiàng)全新的研究表明，每日服用二顆獼猴桃，就可以將睡眠質(zhì)量質(zhì)量提升百分之四十!睡眠障礙的造成與神經(jīng)中樞過多勾起、中樞神經(jīng)過敦鶿奮或者與工作壓力造成雄性荷爾蒙很多代謝相關(guān)。獼猴桃中帶有豐富多彩的鈣、鎂及維他命C，有利于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的生成與傳送，除此之外，它還帶有其他新鮮水果中極其罕見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，具備調(diào)整情緒及抑止中樞神經(jīng)的功效。

2、蘋果:臨睡前吃蘋果，在其中礦物原素和不飽和脂肪，可以調(diào)整血壓、調(diào)血糖，而且改進(jìn)動(dòng)脈硬化的水平。維他命也可以激話體細(xì)胞的新陳代謝，在晚間的情況下能夠推動(dòng)基礎(chǔ)代謝，讓人體在早上起床的情況下填滿能量?？墒侨胨郧耙恍r(shí)盡可能已不吃東西，由于會(huì)加劇消化道的壓力。

3、干桂圓:宵夜吃蘋果既不利消化吸收，又由于新鮮水果含糖量過多，非常容易導(dǎo)致發(fā)熱量產(chǎn)能過剩，造成肥胖癥。尤其是入眠前吃化學(xué)纖維成分高的新鮮水果，沖盈的腸胃會(huì)使睡眠質(zhì)量遭受影響，對(duì)胃腸作用差的人而言，也是不利于身心健康。但假如睡眠質(zhì)量不好，可以吃幾個(gè)干桂圓，它有助睡眠的功效，能給你睡得變香。

4、香蕉蘋果:在睡前吃香蕉能夠濡潤腸子，能夠協(xié)助第二天早晨起來排排便。假如針對(duì)長期便秘的或是睡眠差的群體，能夠臨睡前一小時(shí)上下，吃一根香蕉，促進(jìn)睡眠，而且能夠協(xié)助大便。