睡覺前吃什么水果可以減肥 哪些水果睡前吃減肥效果好

有很多人可能平時一直都想要減肥，但是又控制不住自己的食欲，總是想要吃東西，就算是快要睡覺了還是想吃東西，誰說吃東西就不能減肥呢？適量吃某些食物也有減肥效果哦，比如說睡前吃水果，那睡覺前吃什么水果可以減肥？哪些水果睡前吃減肥效果好？

1、蘋果

晚上睡覺前吃蘋果減肥是非常簡單且有效的一種減肥方法，蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，協(xié)助腸胃排出多余的毒素，并且降低人體對熱量的吸收。

蘋果還含有豐富的鉀元素，可以防止睡覺引起的水腫而且蘋果本身的熱量比較低，又富含維生素和膳食纖維，不僅能促進消化，食后還有飽腹感，而且還具有美白的效果。因此蘋果絕對是廣大女性減肥的首選水果。

蘋果是一種非常好的減肥水果，但是不宜在睡覺時吃，最好是在晚飯后2小時或睡覺前1小時吃。腸胃有問題、高血糖等人不宜吃蘋果。

2、葡萄柚

葡萄柚也是一種減肥效果非常好的水果，其酸性物質(zhì)可促進消化液的分泌，從而促進消化，加快人體對營養(yǎng)的吸收，防止夜間進食過多而導致肥胖。

葡萄柚含有豐富的維生素C，相比其他水果來說是非常高的，不僅可以消除疲勞，還能美白肌膚。而且葡萄柚含有的糖類非常少，減肥吃葡萄柚是最好不過的選擇了，尤其是對于女性來說，不僅能減肥，還能補充維生素C，美白皮膚。

注：如果覺得葡萄柚酸味比較重，可以滴一點點蜂蜜中和酸味。

3、西紅柿

西紅柿既是蔬菜，也是一種很好吃的水果，西紅柿含有豐富的茄紅素、膳食纖維、果膠，可以促進腸胃的蠕動，降低人體對熱量的吸收。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，是非常好的一種減肥水果。

西紅柿中的茄紅素和膳食纖維能夠有效降低膽固醇，加速新陳代謝，果膠能促進腸胃蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦，對于瘦肚子有非常好的效果。

4、香蕉

香蕉的熱量非常低，并且含有豐富的膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發(fā)胖，還有促進消化、排毒通便、防止便秘的功效。

香蕉還含有大量的鉀和鎂元素，對夜間失眠有很好的治療效果，而且香蕉很有飽腹感，只要吃一根就可以裹腹，有著很好的減肥效果。

香蕉不宜長期空腹食用，容易因營養(yǎng)攝入單一而造成貧血。而且對于患有慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，食用過量會增加腎功能的負擔。

5、睡覺前吃蘋果好不好

睡覺前吃蘋果有利也有弊。

晚上睡覺前吃蘋果對于身體有利也有弊，睡覺前如果把握好時間，吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發(fā)生幾率，豐富的果膠還能幫助腸胃蠕動和排出體內(nèi)的毒素，促進腸胃消化。

不過如果沒有把握好時間，或者是過量吃蘋果，很容易造成腸胃負擔，對牙齒、腸胃、口腔都不太好。建議在晚餐前后吃蘋果，睡前盡量不要食用。