吃什么補(bǔ)膠原蛋白最快

女性25歲之后，皮膚當(dāng)中的膠原蛋白就開(kāi)始逐漸減少，所以皮膚狀態(tài)也在不斷的下降。這是身體自然衰老而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，不能逆轉(zhuǎn)。但是我們可以通過(guò)一些食物，為身體補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚恢復(fù)水嫩彈性，延緩衰老。那么，在動(dòng)植物食材中，吃什么補(bǔ)膠原蛋白最快?

在哺乳類動(dòng)物總蛋白質(zhì)中，膠原蛋白占約20%。作為人體的一種非常重要的蛋白質(zhì)，膠原蛋白存在于人體的結(jié)締組織中，主要富含脯氨酸、甘氨酸和氨基酸的衍生物。

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，膠原蛋白是青春的象征。為什么這么說(shuō)呢?

這是因?yàn)槟z原蛋白有很強(qiáng)的伸張能力，是韌帶的主要成分，也是細(xì)胞外基質(zhì)的主要組成成分，可以使女人的皮膚保持彈性，讓皮膚變得光滑致密，減少皮膚皺紋，同時(shí)膠原蛋白還含有的特殊氨基酸結(jié)構(gòu)，能夠鎖住人體皮膚中的水分，從而起到促進(jìn)新陳代謝、抑制黑色素形成的作用，有助于減少皮膚斑點(diǎn)，讓皮膚更白凈，還能祛除黑眼圈，消除眼袋，故而可以讓女人更顯青春和漂亮。

女人要想補(bǔ)充膠原蛋白，那么在平時(shí)就要多吃深海魚(yú)類了，特別是金槍魚(yú)和鮭魚(yú)，因?yàn)檫@兩種魚(yú)含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和人體極為接近，所以容易被人體辨識(shí)和吸收，并且它們都被脂肪膜包裹，可以為您的皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支撐。另外，深海魚(yú)類所含的脂肪含量低，多吃也不必?fù)?dān)心會(huì)引發(fā)肥胖。

紅色蔬菜對(duì)于想要補(bǔ)充膠原蛋白的女人來(lái)說(shuō)，是非常適合吃的食物。市場(chǎng)上的紅色蔬菜也不少，比如西紅柿、紅辣椒和甜菜等。女人多吃紅色蔬菜，可以美容養(yǎng)顏，讓人看上去更具有魅力，這是因?yàn)檫@類蔬菜中富含番茄紅素和維生素C，這兩種成分都具有很好的抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的作用，可以增加皮膚中的膠原蛋白含量，美白肌膚，延緩衰老，還能起到防曬的作用。