提高視力的食物有哪些

視力對于大家來說都是非常重要的，如果視力出現(xiàn)什么問題的話，大家很有可能是需要戴眼鏡去矯正視力的。其實(shí)大家在生活中只要保護(hù)好自己的眼睛，那么視力也是可以受到一定的保障，比如可以通過食用一些提高視力的食物。

提高視力的食物

1、菠菜

菠菜當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素，這是菠菜這種綠色植物中所特有的一種營養(yǎng)元素，胡蘿卜素能夠保護(hù)我們眼睛的視網(wǎng)膜，防止我們的視網(wǎng)膜因?yàn)樘崆八ダ隙鴮?dǎo)致過早地脫落，而且胡蘿卜素還能夠有效地緩解其他的眼部疾病，對于提高視力，緩解視力疲勞方面發(fā)揮著重要的作用。

2、番茄

番茄當(dāng)中含有豐富的維生素C，根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一斤的番茄相當(dāng)于三斤水果中的維生素C的含量，而且番茄中含有許多保護(hù)營養(yǎng)成分的細(xì)胞壁，所以番茄在煮熟之后，還能夠保留大部分的營養(yǎng)成分。番茄當(dāng)中還含有嬰兒每天所必須礦物質(zhì)，對于正在生長發(fā)育的嬰兒來說有著良好的效果，能夠正在做到，保護(hù)視力，從小做起。

3、胡蘿卜

胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素和花青素以及豐富的糖分，我們在食用胡蘿卜之后，能夠促進(jìn)人體對維生素A的吸收，從而達(dá)到預(yù)防夜盲癥，保護(hù)視力的效果。

4、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素，鉀元素是保護(hù)視力的一個最基本的元素之后，鉀元素能夠維持人體中的水鹽平衡，調(diào)節(jié)人體體液中的電解質(zhì)，從而保護(hù)好我們的視力，或者是提高視力。