三種食材的增高 適合青少年吃

很多青少年的家長，都在苦惱一個問題，不知道讓孩子如何長高。其實有很多的方法，只要家長們用對方法，就可以起到很好的作用。一些食物要食用對了才有增高的效果呢，來看看這些適合青少年增高的一些食材介紹吧，可以讓孩子更加的健康哦、

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。沙丁魚可以有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，而且也可以有促進孩子生長發(fā)育的功效哦。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。菠菜含有豐富的鐵質(zhì)，可以有補鐵補血的作用和效果的呢。

胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。胡蘿卜含有的維生素的含量比較高哦，而且也可以有促進消化和吸收的作用，可以促進增高。

增高的一些食物適合青少年的哦，日常生活中可以經(jīng)常吃的呢，可以有促進生長發(fā)育的作用，而且也可以有補鐵補鈣補充維生素的效果，這些食物可以經(jīng)常吃，可以對青少年保健有好處，三種食材增高，適合青少年。大家可以試試的哦?？梢宰尯⒆痈咏】党砷L哦。