坐骨神經(jīng)痛自我療法介紹 5大養(yǎng)生妙法值得一看

生活中，由于我們平時(shí)錯誤的坐姿、睡姿等習(xí)慣，都會導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。而患上了坐骨神經(jīng)痛又非常難治療，還容易復(fù)發(fā)。要想避免它，就必須規(guī)范自己平時(shí)的生活習(xí)慣，今天小編教您幾招正確的坐骨神經(jīng)痛自我療法。

坐骨神經(jīng)痛自我療法

1.糾正日常錯誤的生活習(xí)慣

俗語說：站要有個(gè)站姿，坐要有一個(gè)坐姿。無論是我們站著，還是坐著，正確的姿勢是非常有必要的。特別是辦公司的人員，坐的時(shí)候一定要腰桿撐直，不要翹著二郎腿。

2.注意勞逸結(jié)合

在生活中，一定要注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，避免過于疲勞。長時(shí)間坐的時(shí)候，一定要適當(dāng)?shù)钠饋磉\(yùn)動一下，緩解局部疼痛。

3.自我按摩

自我按摩，可以緩解使肌肉痙攣得到松解，促進(jìn)局部組織新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到治療坐骨神經(jīng)痛的效果。值得注意的是，自己在按摩的時(shí)候，不要花太多的力，力道一定要把握好，手法也要均勻，每一天堅(jiān)持兩次，一次堅(jiān)持20分鐘。

4.注意調(diào)整睡姿

坐骨神經(jīng)痛跟睡姿的關(guān)系是非常大的，良好的睡姿可以治療坐骨神經(jīng)痛，建議大家做好是仰臥，這樣效果會更好。

5.注意保暖

當(dāng)長期受到風(fēng)寒感染時(shí)，也很容易導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，所以，注意保暖是非常重要的。