瑜伽養(yǎng)生并不是女性的專寵

提到瑜伽，人們總是認(rèn)為這種養(yǎng)生運(yùn)動是女性朋友用來減肥和美容養(yǎng)顏的，這也難怪人們會產(chǎn)生這種認(rèn)識，因?yàn)楝F(xiàn)代社會大部分媒體廣告所宣傳的重點(diǎn)，都在突出瑜伽對女性養(yǎng)生保健的好處。其實(shí)瑜伽是一種內(nèi)外兼修的健身方式，對各種人群的身心健康都有著良好的促進(jìn)作用。

男性練瑜伽的作用

瑜伽的很多動作能夠?qū)δ行约∪饧肮趋肋M(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)肌肉的彈性和骨骼的韌性，讓男性顯得更加強(qiáng)健，瑜伽的減肥效果顯著，對于消除男性常見的啤酒肚、脂肪肝有明顯的作用，瑜伽還能增強(qiáng)腎功能，提高性能力，對預(yù)防男性前列腺等疾病有不錯的效果。

老人練瑜伽防疾病

很多人認(rèn)為瑜伽的動作難度太大，老人練不了，其實(shí)練瑜伽動作是一個循序漸進(jìn)的過程，有些動作并不要求一次做到位，老人可以慢慢的適應(yīng)。如果動作鍛煉吃力，老人們也可以做一些呼吸訓(xùn)練或者冥想。老人通過瑜伽動作練習(xí)，能夠預(yù)防關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病，配合冥想和調(diào)息，能夠?qū)Ω苯桓猩窠?jīng)進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，對預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病有著積極的作用。

青少年最適合練瑜伽

瑜伽既有動作練習(xí)，又有對心理的調(diào)節(jié)，青少年最容易接受新鮮事物，各種動作練習(xí)很容易引起青少年的興趣，而隨著鍛煉時間的增加，青少年身體柔韌性提高，做出各種難度較大的動作，也讓青少年有一種成就感。冥想和調(diào)整呼吸，能夠增強(qiáng)青少年的注意力，促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)智力和想象力，對青少年的學(xué)習(xí)起到良好的作用。瑜伽重視調(diào)節(jié)心理，有助于青少年養(yǎng)成樂觀、積極、自信的性格。

白領(lǐng)練瑜伽改善亞健康

白領(lǐng)人士由于工作緊張、競爭激烈、心理壓力大、飲食不規(guī)律、作息紊亂等原因，經(jīng)常處于身心疲倦的亞健康狀態(tài)，瑜伽以動作練習(xí)和冥想訓(xùn)練相配合，既能緩解肌體的疲勞，增強(qiáng)血液循環(huán)，又能讓白領(lǐng)在安靜的冥想中放松思想，釋放壓力，有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，堅持練瑜伽，白領(lǐng)身體健康了，也更有利于提高工作效率，創(chuàng)造更好的工作業(yè)績。