介紹立秋養(yǎng)生的幾個(gè)小常識(shí)

養(yǎng)生保健對(duì)我們的身體健康的影響非常大，我們養(yǎng)生工作做好了了，身體也會(huì)更加的健康，在立秋之后，天氣會(huì)逐漸的干燥起來(lái)，所以大家要多了解一些立秋的養(yǎng)生工作，一起來(lái)看看立秋養(yǎng)生的小常識(shí)。

1、立秋要養(yǎng)肺

在立秋之后，陽(yáng)氣變衰，陰氣逐漸增加，所以在自然界由生長(zhǎng)開始向收藏轉(zhuǎn)變，我們的養(yǎng)生要需要順應(yīng)養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰，中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫?rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。

2、立秋飲食要滋陰潤(rùn)燥

我們?cè)诹⑶镏笠嘧⒁庖娣螝庾棠I陰，養(yǎng)生多養(yǎng)肝血潤(rùn)腸燥，在飲食上要多食用一些可以滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當(dāng)然，這只是對(duì)正常人及血虛、陰虛體質(zhì)的人而言。

3、立秋宜練減肥功

盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果最好。秋天，脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴(kuò)散，如果這時(shí)不加以抑制，人體就開始趨于肥胖，這時(shí)也正是我們減肥的最好時(shí)節(jié)。

4、立秋要防秋燥

秋燥主要是靠預(yù)防，我們?cè)诹⑶镏笠嗪人?，而且多食用一些粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

5、立秋后少吃秋瓜

立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚“。不論是西瓜或香瓜、菜瓜，我們都不能夠任意多吃，否則會(huì)損傷我們的脾胃陽(yáng)氣，在夏季大量食用瓜，雖然說(shuō)不會(huì)造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

大家在立秋之后養(yǎng)生一定要注意上面的幾個(gè)常識(shí)，相信會(huì)對(duì)大家有不錯(cuò)的幫助，大家在飲食上要多注意滋陰潤(rùn)燥，少吃一些瓜果，在立秋之后也是我們減肥的最好時(shí)節(jié)，所以大家要抓住了。