老年人養(yǎng)生要注意動(dòng)靜相濟(jì)

老年人大都知道養(yǎng)生的重要性，尤其是隨著年齡的增長，各種疾病增多，為了保持健康的身體，老年人在養(yǎng)生鍛煉方面花費(fèi)了大量的時(shí)間。

養(yǎng)生保健專家們指出，老年人有較多的空閑時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有益的活動(dòng)，對(duì)促進(jìn)身體健康很有好處，但老年人養(yǎng)生要講究科學(xué)的方法，不能盲目和偏激。

近年來，比較突出的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，一是主張老年人多做運(yùn)動(dòng)，一是主張老年人少動(dòng)多靜養(yǎng)，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，老年人要注意動(dòng)靜相濟(jì)，才能真正享受到養(yǎng)生帶來的好處。

單純的動(dòng)和靜都不利于養(yǎng)生

中醫(yī)理論認(rèn)為，孤陽不生，孤陰不長，動(dòng)和靜就像陰陽一樣既相對(duì)立又互相依存，老年人各項(xiàng)生理機(jī)能逐漸衰退，即使有些老人感到自己的身體比小伙子還棒，但年齡到了一定的程度，人體的陽氣必然不如壯年，片面的追求運(yùn)動(dòng)健身，尤其是老年人進(jìn)行長跑、冬泳、球類等劇烈的活動(dòng)，會(huì)在無形中消耗大量的陽氣。

時(shí)間長了，會(huì)造成心梗、腦梗等一些突發(fā)性的心腦血管疾病，所以從養(yǎng)生的角度講，老年人應(yīng)當(dāng)盡量避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng)。

單純的呆在家中不活動(dòng)，同樣也不利于老年人健康，不適當(dāng)活動(dòng)，血液循環(huán)不暢通，既不能將能量輸送到全身，又容易產(chǎn)生栓塞，有醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，老年癡呆與活動(dòng)太少有一定關(guān)系。

科學(xué)搭配做到動(dòng)靜相濟(jì)

在老年人喜愛的運(yùn)動(dòng)中，有很多是動(dòng)靜相兼顧的，比如打太極拳，精神內(nèi)守可以靜養(yǎng)心神，而身體和四肢的動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉神經(jīng)末梢，太極拳運(yùn)動(dòng)量可以自己掌握，身體虛弱的挑選其中的幾個(gè)動(dòng)作做一下，也能起到內(nèi)外兼修的作用，是老年人最適宜的鍛煉方法。

其它的一些運(yùn)動(dòng)，如散步、跳舞、游泳、球類、書法繪畫等，盡管都能夠幫助老年人鍛煉身體促進(jìn)健康，但需要在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式上引起高度重視，最科學(xué)的方法是將偏靜的和偏動(dòng)的活動(dòng)相配合，比如練上1小時(shí)書法散步1小時(shí)，或者游泳1小時(shí)后靜靜的看一會(huì)兒書，將動(dòng)與靜有機(jī)的結(jié)合在一起，才能真正起到保健效果。