夏季養(yǎng)生飲食原則需知 謹(jǐn)記四點(diǎn)原則

在夏季養(yǎng)生方面做好飲食的安排是非常關(guān)鍵的問題，那么夏季養(yǎng)生的飲食原則有哪些呢?這是如今很多注重養(yǎng)生的朋友都比較關(guān)心的問題，接下來就讓我們一起來詳細(xì)的了解一下吧，希望通過本文的詳細(xì)介紹能夠?qū)Υ蠹以谙募攫B(yǎng)生方面提供一些有效的參考和幫助。

夏季飲食需要新鮮干凈

中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，新鮮的蔬果不僅可以給人體所需的一些能量和水分起到很好的補(bǔ)充效果，而且能夠使人提高食欲生活中可以選擇吃一些胡蘿卜、檸檬、莧菜等;時令的野菜蔬果經(jīng)常食用更是大有好處。需要注意的是，不要吃生的，冷的，不干凈的，以免防止患上腹瀉的情況。

補(bǔ)水養(yǎng)生

中醫(yī)理論講究“陰陽五行“、“天人一體“，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人們稍微進(jìn)行一些勞動或者運(yùn)動就會很多的汗，出汗多就會產(chǎn)生口渴感，所以對于夏季補(bǔ)水是養(yǎng)生非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。

夏季養(yǎng)生需要補(bǔ)氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙“。因此，“去火“也是夏日食補(bǔ)不可忽視的。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火“良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

夏季養(yǎng)生應(yīng)多酸多甘

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)“。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，導(dǎo)致人們出現(xiàn)食欲不振。

按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

通過上文的介紹我們得知了關(guān)于夏季養(yǎng)生的一些飲食方面的原則，自己在夏季一定要注意了，合理的安排好自己的飲食才能夠保證自身的健康，多吃上述介紹的這些食物不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，而且是養(yǎng)生比較好的幫手。