女性健身要忌口哪些食物？這三種食物不能吃！

如今健身已越來越流行了，健身是一個很好的習(xí)慣，每天健身可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體免疫力，讓身體更不容易生病，同時還能起到減肥瘦身的效果。相對于節(jié)食和吃減肥藥這兩種不健康的減肥方式來說，健身能更好的減掉身體上的贅肉。但也要注意，女性在健身時一定要忌口一些食物，這樣才能讓健身效果更好。

女性健身要忌口哪些食物？

1、加工的肉制品

不少人在生活中一日三餐都喜歡吃加工肉制品，這些食物雖然吃起來很美味，但對于健身女性來說，加工過的肉制品屬于高脂肪食物。在運(yùn)動后進(jìn)食很容易會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面的影響，損傷身體健康。

2、果汁飲料

在運(yùn)動過程中人體會大量出汗，運(yùn)動后就會感覺到口干舌燥。一些健身的女性喜歡在運(yùn)動后喝果汁飲料幫助解渴，事實(shí)上這種做法是非常不正確的。運(yùn)動后直接飲用果汁飲料，會讓身體在短時間內(nèi)升高血糖，如此一來會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害身體健康。

3、精細(xì)的谷物食品

生活中有不少的谷物食品中都添加了一些糖類這樣的食物，很難在運(yùn)動時給身體提供能量，反而會給身體造成負(fù)擔(dān)。因此建議女性朋友們在平常最好遠(yuǎn)離這些谷物食品。

健身女性如何正確飲食？

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

在運(yùn)動后的半個小時到一個小時之內(nèi)，要記得吃瘦肉，牛奶香蕉等食物，為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是我們身體塑造肌肉的必要營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助身體更好的健身。

2、補(bǔ)充水分

在運(yùn)動過程中容易出汗，如果沒有及時補(bǔ)充水分，就會讓血液減少，增加對腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)。

3、補(bǔ)充鈣質(zhì)

我們在運(yùn)動時，身體內(nèi)部的鈣質(zhì)會隨著汗液排出去，如果不及時補(bǔ)鈣就會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失過多，從而影響骨骼健康。因此建議健身的女性平常要多吃大豆及大豆制品，這樣才能及時為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。

女性要想成功健身，平常要注意以上的健身飲食。另外，女性在健身時也一定要注意勞逸結(jié)合。不要長時間保持劇烈運(yùn)動，如果身體上感覺累了，就一定要及時給自己身體一個放松的時間。只有注意好了勞逸結(jié)合，才能讓身體更健康的達(dá)到健身目標(biāo)。