寶寶該吃些什么才能營(yíng)養(yǎng)充足

對(duì)于剛出生的寶寶來(lái)說(shuō)，在不同的生長(zhǎng)時(shí)期所需要的食物種類(lèi)有所不同。通常情況下，建議寶寶在6個(gè)月以?xún)?nèi)以流質(zhì)食物為主，如含鐵配方米粉、蔬菜泥等；6-9個(gè)月時(shí)可逐漸添加半固體食物，如果泥、肉末、蛋黃等；10個(gè)月以上的寶寶可以進(jìn)食固體食物，如軟飯、爛粥、水果片等。

一、流質(zhì)食物

如果寶寶剛剛出生不久，此時(shí)胃腸道功能還沒(méi)有發(fā)育完善，一般不建議給寶寶進(jìn)行過(guò)多添加輔食的操作，以免增加消化負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹瀉等情況發(fā)生。因此，建議家長(zhǎng)先讓寶寶適當(dāng)喝一些奶制品，比如牛奶、奶粉等，這些奶制品中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣元素，而且還包含其他嬰兒成長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素。

二、半固體食物

1.富含鐵劑的食物：隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵已消耗完，需要額外補(bǔ)充鐵劑，而動(dòng)物性食品中的鐵吸收率高于植物性食品，故6個(gè)月后可逐步引入強(qiáng)化鐵的谷類(lèi)食物作為主糧，并同時(shí)提供肝泥、血塊及紅肉類(lèi)食物。

2.乳制品：乳制品是寶寶攝取維生素D的主要來(lái)源，也是鈣的良好來(lái)源。除母乳喂養(yǎng)外，每天應(yīng)為寶寶提供400IU的維生素D，直到2歲。此外，還應(yīng)該鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉橹泻写罅康目贵w，有助于預(yù)防疾病的發(fā)生。

3.果汁：新鮮或冷凍的純果汁對(duì)寶寶而言是比較安全且良好的飲料選擇。但要注意的是，不要將果汁與固體食物一起給予寶寶食用，否則會(huì)影響其接受新的食物種類(lèi)。

4.蔬菜泥：從6個(gè)月開(kāi)始，寶寶就可以嘗試各種各樣的蔬菜泥了。例如胡蘿卜泥、南瓜泥、土豆泥等。這些食物不僅能幫助寶寶建立健康的飲食習(xí)慣，還能促進(jìn)身體發(fā)育。

5.水果泥：7個(gè)月左右的寶寶已經(jīng)能夠咀嚼小顆粒狀的食物了，所以也可以開(kāi)始給他們吃一些柔軟的水果泥了。例如香蕉泥、蘋(píng)果泥等。這樣既能滿(mǎn)足寶寶對(duì)甜味的需求，又能保證他們攝入足夠的纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

三、固體食物

1.軟飯：8個(gè)月以后的寶寶可以逐漸過(guò)渡到固體食物，但是要記得從一種簡(jiǎn)單的食物開(kāi)始，然后才是更復(fù)雜的食物。

2.爛粥：當(dāng)寶寶適應(yīng)了一種新食物之后，再考慮給他/她添加另一種新的食物。剛開(kāi)始的時(shí)候，可以從稀釋后的谷物食物開(kāi)始，然后再慢慢加入更多的固體食物。

3.水果片：到了9個(gè)月大，寶寶可能已經(jīng)開(kāi)始表現(xiàn)出對(duì)某些特定類(lèi)型的食物的興趣了。這時(shí)候，可以選擇一些適合這個(gè)年齡段吃的水果片來(lái)給寶寶吃。

最后提醒各位寶爸寶媽們，雖然上述列舉的食物比較適合寶寶食用，但是如果寶寶出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否有過(guò)敏或其他不良反應(yīng)。