糖友夏季養(yǎng)生謹(jǐn)防5個(gè)“陷阱”

不少糖尿病人在夏季很容易疏忽監(jiān)控自己的血糖。這是因?yàn)橄募救梭w內(nèi)的胰島素分泌量其它季節(jié)要多，血糖相對(duì)較低。糖尿病患者機(jī)體抵抗力差，在夏季容易受到病菌的侵襲。如果身為“糖友”的您，對(duì)監(jiān)控血糖掉以輕心，后果可能很嚴(yán)重哦。您掉入了夏季養(yǎng)生的“陷阱”了嗎？

NO.1陷阱：隨意停藥或者減藥

不少糖友覺(jué)得是藥三分毒，認(rèn)為夏季血糖下降至穩(wěn)定水平，就可以停藥或者減藥。這是錯(cuò)！錯(cuò)！錯(cuò)！糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖的波動(dòng)最易引起各種并發(fā)癥，而良好的血糖控制措施能有效地預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

建議：患者應(yīng)該充分利用好夏季進(jìn)行強(qiáng)化治療，促使輕癥糖尿病患者的血糖保持持續(xù)平穩(wěn)狀態(tài)并降至正常水平，較難控制的血糖濃度也應(yīng)盡最大可能使其達(dá)到控制良好的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)確保血糖無(wú)論何時(shí)檢測(cè)都應(yīng)在正常范圍內(nèi)。即便有減藥的必要，也必須與醫(yī)生密切配合，并且遵循循序漸進(jìn)的原則，以免發(fā)生意外情況或使病情加重。

NO.2陷阱：低血糖可忽視

控制血糖是糖尿病患者頭等事，可有些患者卻過(guò)猶不及。與夏季隨意停藥或者減藥者相反，有些糖友覺(jué)得夏季血糖低是好事，卻忽視了血糖過(guò)低后果也同樣嚴(yán)重。

在夏季，由于氣候炎熱，很多人會(huì)有“苦夏”的情況發(fā)生。有些糖尿病患者會(huì)覺(jué)得食欲很差，不想進(jìn)食，同時(shí)出汗較多，消耗較大，也容易出現(xiàn)低血糖。在這種情況下，如果不注意調(diào)整降糖藥，配合合理進(jìn)食，就容易發(fā)生低血糖。發(fā)生低血糖時(shí)，如果處理不及時(shí)，后果將非常嚴(yán)重，甚至?xí)＜吧?，因此夏季預(yù)防低血糖非常重要。有時(shí)候，低血糖的發(fā)生非常迅速，癥狀也各不相同，可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)不同程度的意識(shí)障礙等情況，糖尿病患者和家屬要學(xué)會(huì)預(yù)防和處理低血糖的方法。

建議：密切監(jiān)控血糖情況。

NO.3陷阱：早飯別喝粥

夏天食欲下降，很多人選擇了更容易消化的稀飯。但糖尿病人最好別選擇在早餐期間吃粥，連雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別吃。道理很簡(jiǎn)單，稀飯消化吸收太快，吃下去很快產(chǎn)生血糖高峰，對(duì)控制血糖十分不利。

糖尿病人一天24小時(shí)，三次血糖高峰均出現(xiàn)在三頓飯后，而早飯后的血糖為最高。早晨應(yīng)該是吃飯最少、吃藥最多，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該是最大，所有這些都是為了降低早餐后的血糖。目前較科學(xué)的觀點(diǎn)是：餅干不如饅頭、饅頭不如窩頭、窩頭不如全麥面條。

建議：早餐盡量吃一些吸收慢的食物，既耐餓又可延緩糖分吸收。

NO.4陷阱：飲水越多越好

糖尿病患者多屬陰虛燥熱之體，夏季人體排汗量大，體內(nèi)水分丟失現(xiàn)象嚴(yán)重，應(yīng)注意科學(xué)飲水。科學(xué)飲水不僅可以及時(shí)補(bǔ)充體液的流失，防止發(fā)生脫水，還有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，防止其儲(chǔ)留；多喝水能夠稀釋尿液，還能有效地預(yù)防尿路感染。多喝水還有預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒的作用，能改善循環(huán)，也會(huì)有益于預(yù)防老年患者腦梗死的發(fā)生。但是喝水也有講究，一次過(guò)大量喝水可造成血壓升高，增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)。

建議：科學(xué)補(bǔ)充水分，分量多次，不能一次大量飲水。

NO.4陷阱：夏季消暑就要吃“冷”

夏天氣候炎熱，陰虛燥熱之體的糖尿患者尤其對(duì)各種冰涼食物“青睞有加”，如冰飲料、冰西瓜、冰淇淋等。

糖尿病患者吃冷凍水果和冷食可不能太放縱。尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情穩(wěn)定的糖尿病患者也應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選用含糖量低的水果。大量進(jìn)食冰涼食物以后，不僅會(huì)導(dǎo)致胃部血管收縮，造成腹痛、腹瀉等胃腸道不適，還會(huì)使全身小血管反射性收縮，導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重者還可能發(fā)生冠狀動(dòng)脈痙攣，造成心肌缺血，甚至心絞痛發(fā)作。

建議：要根據(jù)每天的總熱量適量食用水果，例如，晚上睡前吃500克的西瓜（包括瓜皮），則晚餐應(yīng)減掉半兩主食。嚴(yán)重高血糖、病情不穩(wěn)定的糖尿病患者應(yīng)當(dāng)禁食水果，而以番茄、黃瓜等蔬菜代替。當(dāng)覺(jué)得又熱又渴時(shí)，最好將冰鎮(zhèn)飲料或水果在室溫下放置一段時(shí)間再飲用，或采用小口慢飲的方式，以免引起血壓驟升。

NO.5陷阱：洗冷水澡，暢享空調(diào)

夏季炎熱，怕熱的糖友都很享受冷水澡和空調(diào)環(huán)境，特別是滿頭大汗地從外面回來(lái)時(shí)，更希望使自己盡快涼下來(lái)。然而這對(duì)糖尿病合并高血壓的患者是百害而無(wú)一利。

室內(nèi)外溫差過(guò)大，且室外歸來(lái)的人體體溫較高，此時(shí)洗冷水澡和吹空調(diào)，人體一熱一冷，血管一下子從舒張狀態(tài)變?yōu)槭湛s狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致血壓明顯升高，對(duì)患者很不利。反之，若在空調(diào)房間里逗留時(shí)間較長(zhǎng)，一出門便感覺(jué)“滾滾熱浪”，血管一下子從收縮狀態(tài)變?yōu)槭鎻垹顟B(tài)，血壓會(huì)下降。如此反復(fù)一冷一熱，血壓不停波動(dòng)，很容易導(dǎo)致心腦血管事件（如中風(fēng)、心絞痛等）的發(fā)生。

建議：高血壓患者在夏天宜用溫水洗澡。若外出回家，要休息一段時(shí)間，補(bǔ)充一些水分，再洗澡。使用空調(diào)時(shí)，應(yīng)將室溫保持在27℃～28℃，不宜過(guò)低，以免因血壓波動(dòng)而發(fā)生意外。

總結(jié)以上，內(nèi)分泌科醫(yī)生提醒，糖友最關(guān)鍵切不可盲目減藥，在日常生活的“衣、食、住、行”要做好充分的防護(hù)措施，夏季的養(yǎng)生陷阱應(yīng)小心防范以免發(fā)生意外或使病情加重。