腸胃虛弱人群養(yǎng)胃秘訣=紅薯+南瓜

蔬菜的種類有很多，經(jīng)常出去吃，出去吃的太油膩或者是辛辣的話對胃部會產(chǎn)生很大的刺激，時(shí)間長了就會有腸胃的問題，所以還是多吃些新鮮的蔬菜比較好，特別是一些腸胃不好的人群更應(yīng)該減少油膩食物的攝入了，那么哪些食物和蔬菜可以保護(hù)胃呢，下面小編就來介紹兩種比較常見的食物。

1、紅薯

紅薯含有豐富的淀粉啊，或是維生素的食物，比如說各種的微量元素?？梢员Ｗo(hù)人體上皮細(xì)胞的完整性，抑制毒素的生成。常吃紅薯可以減少亞硝酸銨的產(chǎn)生，可以保護(hù)身體減少傷害。同時(shí)可以和大米或者是白面一起食用，可以補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充維生素和胡蘿卜素，可以提高營養(yǎng)的價(jià)值，對健康也是很有好處的。

2、南瓜

南瓜可以說是健胃消食高手。甘露醇有通便作用，能減少糞便中的毒素對人體的危害，而且它含有的膳食纖維比較豐富，可以有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和吸收，可以緩解便秘，特別適合經(jīng)常便秘的人群食用，可以蒸著吃，也可以煮粥都是不錯(cuò)的選擇。而且南瓜還不傷胃，可以保護(hù)胃黏膜不受損壞。南瓜，烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。

上面介紹的這兩種食物都是對胃部起到保護(hù)作用的食物的類型，大家平時(shí)的時(shí)候可以吃些這樣的食物養(yǎng)胃。小編在這里提醒大家，如果有腸胃不好的人群，最好少在外面進(jìn)食，減少油膩食物的攝入，讓腸胃減少負(fù)擔(dān)，希望大家能夠了解這些常識，有一個(gè)健康的身體。