哪些食物易消化且養(yǎng)胃

易消化且養(yǎng)胃的食物有很多，如小米粥、南瓜粥等主食類食物；牛奶、雞蛋羹等奶制品類食物；山藥、蓮子等根莖類食物。此外，還有燕麥片、蜂蜜水等其他類型食物。

一、主食類

1.小米粥：小米中含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，可以為人體提供能量，并且容易被腸道吸收利用，不會加重胃腸負(fù)擔(dān)；

2.南瓜粥：南瓜中富含果膠以及膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加快體內(nèi)毒素的排出，而且其中含有的維生素C還可以起到抗氧化的作用，有助于保護(hù)胃黏膜；

3.奶制品類：比如牛奶、酸奶、羊奶等，這類乳制品含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有一定的輔助增強(qiáng)免疫力的功效；

4.根莖類：常見的有山藥、紅薯、芋頭等，這些食物不僅易于消化，而且還含有多種微量元素，適量食用對胃部有一定的好處。

二、其他類型

1.燕麥片：燕麥片屬于低糖、高纖維的食物，不僅可以促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘的發(fā)生，還能在一定程度上減少脂肪堆積的情況發(fā)生；

2.蜂蜜水：蜂蜜水中含有大量活性酶成分，可以幫助分解并代謝掉體內(nèi)的有害物質(zhì)，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，對于養(yǎng)胃也有一定幫助。

除此之外，建議日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食或進(jìn)食辛辣刺激性食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起不適癥狀。