落枕了怎么辦
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很多朋友都有過落枕的經(jīng)歷，嚴(yán)重了連脖子都
2019-01-10 15:56 閱讀：1.91萬
多數(shù)人睡覺的時(shí)候都沒有注重睡姿，可如果睡姿不正確，會(huì)導(dǎo)致頸椎的血液流通不暢，最明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是落枕。脖子落枕之后會(huì)非常的難受，輕者會(huì)感覺到酸痛，癥狀嚴(yán)重的話可能連動(dòng)都不能動(dòng)。那么落枕了怎么辦？教你五個(gè)小方法。
一、濕熱敷
如果脖子落枕了，可以用濕熱敷的方式來緩解癥狀。熱氣可以幫助我們緊張的肌肉放松，相對(duì)于干熱來說，濕熱的效果會(huì)更好，通過濕熱敷，可以讓熱氣有效的滲入到脖子的肌肉當(dāng)中。落枕之后，每天濕熱敷脖子部位三次，每次至少堅(jiān)持20分鐘，落枕很快就會(huì)好。
二、冰敷
冰敷能夠有效的減輕局部的疼痛，減少乳酸堆積，改善因落枕導(dǎo)致的肌肉酸痛癥狀。所以說落枕之后，用冰敷的方法可以緩解，將冰袋敷在發(fā)僵的脖子上，每隔兩小時(shí)冰敷一次，每次冰敷10到15分鐘。
三、按摩頸肩部位
如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么可以通過按摩頸肩部位的方式來緩解癥狀。不過按摩的力度不要太大，大約按摩十分鐘左右就可以，這時(shí)候能夠感覺到頸部的肌肉很舒服，落枕的情況也能大大的緩解。
四、低頭抬頭運(yùn)動(dòng)
落枕之后，還可以通過做低頭抬頭運(yùn)動(dòng)來緩解癥狀，雙手叉腰站立，將頭部往下低兩下，然后再抬頭向上抬兩下，動(dòng)作一定要緩慢，不要太快，否則疼痛的癥狀會(huì)加重。這么做十分鐘左右，落枕的癥狀也能夠改善。
五、手掌拍打脖子
落枕之后，脖子某一部位肯定會(huì)感覺到疼痛，這個(gè)時(shí)候可以用一只手掌輕輕的拍打疼痛的地方，力度一定要控制好，不要過度的用力，但也不能太輕。通過這種方法，讓這部位的血液能夠更加快速的流通，減輕肌肉緊張的程度，緩解疼痛癥狀。
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