落枕了怎么快速好起來
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落枕在日常生活中比較常見，枕的枕頭太高、
2019-01-08 11:57 閱讀：1.48萬
落枕在日常生活中比較常見，如果睡覺時枕頭太高、寒氣入體，或者頸椎有問題時，都容易在睡了一覺后，發(fā)現(xiàn)自己落枕了。當(dāng)出現(xiàn)落枕癥狀的時候，患者脖子不能扭動，否則就會覺得疼痛難忍，那么，落枕了怎么快速好起來？
一、熱敷
如果是因為寒氣入體導(dǎo)致的落枕，可以對疼痛部位進行熱敷，比如用熱水袋，熱毛巾敷在痛處，也可以對痛處用電吹風(fēng)吹熱風(fēng)，用紅外線燈泡照射等，都可以讓肌肉松弛，加快血液循環(huán)，能起到消腫止痛的作用。
二、掰腳趾
當(dāng)出現(xiàn)落枕癥狀的時候，可以坐在凳子上讓脊椎保持直立的狀態(tài)，此時抬起腳，用手抓住腳的大拇指，沿著順時針的方向按摩大拇指，然后再換成另一側(cè)，堅持這樣的運動可以有效的舒緩頸部的壓力，對于防治落枕有很好的作用。
三、按摩
1、落枕穴
當(dāng)出現(xiàn)落枕癥狀時，可以按摩落枕穴緩解，這個穴位在手背食指和中指之間，經(jīng)用另一手的食指或者中指的指腹對這個穴位進行按壓，可以緩解脖子的不適感覺。
2、點穴
當(dāng)落枕出現(xiàn)的時候，可以對鳳池穴，肩井穴，合谷穴這三個穴位進行輕輕的點按，每個穴位要堅持半分鐘，就可以有效的緩解落枕癥狀。
3、松筋
落枕的時候可以找到脖子上的壓痛點，用拇指指腹按揉這個壓痛點，大概一分鐘后再用手捏拿脖子和肩部肌肉兩分鐘，就可以有效的緩解落枕帶來的疼痛感。
4、活動頸部
用手按住落枕肌肉疼痛的地方，輕輕的按揉，同時還要讓頭部做左右轉(zhuǎn)動，俯仰運動，環(huán)形轉(zhuǎn)動等動作，堅持做這樣的運動也可以有效的緩解脖子疼痛的癥狀。
四、艾灸
落枕時可以用艾條對于懸鐘穴，后溪穴和特效反射區(qū)進行艾灸，每個穴位艾灸5到10分鐘，就可以有效的緩解落枕帶來的疼痛癥狀。
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