一招瑜伽即掃平惱人小肚腩

　　腰部的曲線是每一個女性都很重視的身體部位，但是由于長期久坐辦公室導(dǎo)致腰部脂肪堆積過多，又加上沒時間運(yùn)動減肥，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動，腰部的減肥實(shí)在是難上加難，那么該如何瘦腰呢，下面瑜伽瘦腰幫助大家輕松掃平小肚腩。

　　其實(shí)不用太多的動作也是可以把討厭的小肚腩瘦下去的!不信么?來看看這最實(shí)用的一招瘦小腹瑜伽，可以讓你的小腹更平坦。

　　動作

　　1.雙膝并攏，跪在地上，兩手臂自然下垂，指尖向下，雙目平視。

　　2.右腿向右方伸直，腳掌著地，腳背繃直，舉起兩手臂，手臂與地面平行，掌心向下。

　　3.呼氣，向右彎曲上身軀干和右臂，右手掌放在右腳背上，掌心向下，左手與地面垂直，眼睛看向左手指尖。

　　4.繼續(xù)呼氣，左手臂向右向下，左掌與右手重疊，左上臂貼住耳朵，頭在兩臂之間。保持此姿勢，呼吸3——6次，吸氣，復(fù)位。換另一邊做同樣練習(xí)，左、右重復(fù)練習(xí)3——6次。

　　功效

　　1.消除神經(jīng)緊張引起的疲勞和背痛。

　　2.活躍脊柱神經(jīng)，消除背部僵硬。

　　3.強(qiáng)健腹部肌肉和器官。

　　4.消除腰圍的贅肉。

　　既簡單有有效的瑜伽瘦腰動作，只要大家堅(jiān)持運(yùn)動，相信不久人人都能擁有小蠻腰。