瑜伽有助戒煙戒酒

　　隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，抽煙喝酒不僅僅是男人們的專利了，好多女性也抽煙喝酒，喝酒只是為了應(yīng)酬，抽煙也是為了解壓，長期下去，身體都完蛋了，那么就趕快讓瑜伽幫助大家想方法，長期練習(xí)瑜伽能很有效的幫助大家緩解工作的壓力，幫助人們戒酒戒煙。

　　冥想姿式和方法：

　　以金蓮花的姿勢坐好(左腳放在有大腿上，右腳同時(shí)放在左大腿上)，如果不能做蓮花生，可以跪地把兩腳拇指相交，然后臀部坐在兩腳上?；蛘邇赏茸匀皇諗n坐在地上。身體挺直，頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起，其余三指放松，但不彎曲，掌心向上或向下均可，放在膝蓋上，把注意力集中在眉心窩。

　　開始時(shí)，按一種舒適的瑜伽坐姿安靜地坐好，取限微閉。深長地呼吸。高度注意每次吸氣和呼氣。每次呼氣，用可以聽見的聲音念誦“喚姆·哈瑞·埃姆”。非常專注地聽這語音。每次吸氣，心里對(duì)自己默念瑜伽語音“喚姆·哈瑞·喚姆”。繼續(xù)做這個(gè)練習(xí)至少五十次。如果你的心靈游離開去，不注意語音，就把它輕輕地引回來。既不要強(qiáng)行集中注意力，也不要讓你的心靈毫無控制地東蕩西游，散漫無歸。

　　瑜伽冥想對(duì)人的健康也產(chǎn)生非常積極的影響。瑜伽冥想者由于內(nèi)心更為平靜，也會(huì)感到自己少一點(diǎn)緊張、怒氣等等。這又意味著，他較少可能患上那許多由于緊張與憂郁引起的疾病。從某個(gè)意義上說，由于人的免疫系統(tǒng)是和人的心態(tài)緊密相連的，可以說，瑜伽冥想是最強(qiáng)有力的預(yù)防性醫(yī)藥。

　　瑜伽冥想練習(xí)者也更能做到放棄那些對(duì)其健康有摧殘力的壞習(xí)慣，如飲酒、吸煙、吸毒。不正當(dāng)性行為等等。瑜伽冥想是確保再作與精神兩方面都健康的關(guān)鍵方法。

　　其實(shí)當(dāng)大家面對(duì)生活和工作的雙重壓力時(shí)候，大家可采取的不僅僅是抽煙喝酒極端的解壓方式，大家可以選擇健康養(yǎng)生的解壓方式，瑜伽就是既能幫助大家減肥瘦身，還能幫助大家解壓。