辦公室瑜伽減肥讓手臂更修長

　　經(jīng)常做辦公室的白領(lǐng)們由于長時間的撲在工作上，并沒有太多的時間去運(yùn)動，所以手臂就會很容易肥胖，那怎么擁有一雙修長的手臂呢?什么樣的瘦手臂方法比較適合白領(lǐng)們呢?辦公室瑜伽是個不錯的選擇，既能幫助你減肥瘦臂還能幫助你緩解工作帶來的壓力，那就讓我們一起來看看這辦公室瑜伽減肥方法!

　　適宜場合：工作間隙，中午?；蜃谵k公桌前偶爾活動一下。

　　適宜人群：長期久坐面對電腦的工作人員，手臂因?yàn)橐恢北３址旁阪I盤上的姿勢而得不到鍛煉，或是手臂長期保持拿電話姿勢而感到酸痛都有很好的緩解作用。

　　減肥瑜伽伸臂式

　　上身挺直，站立或者自然坐于椅子，兩臂朝上向上伸直，自然呼吸

　　減肥功效：

　　手臂抬平，向內(nèi)收縮會使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進(jìn)而雕塑手臂線條。

　　減肥瑜伽肩臂式

　　坐正墊上或于椅上，挺直腰背。右手肘彎曲貼背部，右手握住左手，調(diào)整手臂位置，雙肩盡量外擴(kuò)，停留做深呼吸;還原，換手再做一次;

　　減肥功效：

　　預(yù)防脂肪堆積于上手臂處，消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉，美化手臂線條，促進(jìn)血液循環(huán)，可消除肩頸酸痛，柔軟肩關(guān)節(jié)，預(yù)防五十肩。

　　上面的這兩個辦公室瑜伽減肥方法既簡單又有效，這兩個簡單的辦公室瑜伽減肥動作幫助你緊致胳膊上的肥肉，堅(jiān)持練習(xí)，你的“肉臂”將不復(fù)存在…