減肥瑜伽 膝部伸展莫過度

　　減肥瑜伽動(dòng)作要精準(zhǔn)也要適度，千萬不能一味求快。急功近利的瑜珈減肥結(jié)果不僅適得其反，并且還可能對(duì)身體造成損害。

　　膝蓋出問題 瑜伽惹的禍?

　　膝蓋怪怪的，醫(yī)師叫我別做瑜伽、伸展!不是說瑜伽有益身心健康，有助柔軟肌肉、關(guān)節(jié)嗎?為什么膝蓋出問題，卻怪在瑜伽上?

　　動(dòng)作施壓過大 膝蓋軟骨發(fā)炎

　　骨科醫(yī)生韓偉說，門診中發(fā)現(xiàn)不少人膝蓋疼痛，可能與練瑜伽跪姿過多，或是伸展、彎曲過度有關(guān)。

　　其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)都可能因?yàn)檫^度、不當(dāng)，造成傷害，膝蓋不適通常都是因動(dòng)作造成過大壓力，而使膝蓋軟骨、也就是“髕骨”發(fā)炎，這時(shí)一定要休息一段時(shí)間，以及規(guī)律的復(fù)健。

　　韓偉觀察，真正的瑜伽講求身心靈結(jié)合，不過很多人練瑜伽都特別強(qiáng)調(diào)身體伸展、彎曲運(yùn)動(dòng)，通常瑜伽教室人數(shù)多，老師無法兼顧所有學(xué)生，同樣的動(dòng)作、停留時(shí)間，卻不是所有人皆適合。不只是老師，不少學(xué)生想追求復(fù)雜動(dòng)作，以為愈復(fù)雜愈有效果，受傷機(jī)會(huì)就更多。

　　膝是前后屈伸 不要左右扭轉(zhuǎn)

　　瑜伽老師盧靜瑛表示，練瑜伽要避免過度的伸展、拉筋，把膝關(guān)節(jié)鎖死這些錯(cuò)誤的動(dòng)作，這些日積月累都可能磨損關(guān)節(jié)、引發(fā)傷害。

　　其實(shí)膝關(guān)節(jié)是“屈戌關(guān)節(jié)”，只有一條做屈伸的運(yùn)動(dòng)軸，不適合轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，因此在做伸直的動(dòng)作時(shí)，要注意為膝關(guān)節(jié)保留些空間;彎曲的動(dòng)作時(shí)，則要注意膝蓋是前后屈伸，不要左右扭轉(zhuǎn)。

　　減肥瑜伽要循序漸進(jìn)，掌握動(dòng)作要領(lǐng)該有的尺度，決不能讓減肥瑜珈成為危害身體的“打手”。