注意跑步姿勢(shì)告別蘿卜腿

　　跑步是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法，但是很多人認(rèn)為：跑步雖說能減肥但是它卻能讓你擁有一個(gè)小粗腿。很多的運(yùn)動(dòng)員由于經(jīng)常跑步所以小腿就變的很是粗壯!其實(shí)并不是這樣的，跑步導(dǎo)致小腿粗壯是由于你沒掌握好跑步的姿勢(shì)!采取了正確的跑步姿勢(shì)，才能和蘿卜腿說byebye!

　　錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)：　在跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳同時(shí)著地的話，會(huì)對(duì)小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗!

　　正確的跑步姿勢(shì)：盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌。這樣跑可以減少跑步對(duì)踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷。腳落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對(duì)膝關(guān)節(jié)有一個(gè)緩沖作用，還能拉伸小腿，對(duì)小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈。這種跑法就不會(huì)使小腿變粗。并且還是有助于告別蘿卜腿哦!

　　跑步時(shí)，我們需要運(yùn)用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會(huì)用到小腿肌肉。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，可做些拉筋運(yùn)動(dòng)，來松弛緊繃的肌肉。

　　在使用跑步減肥的時(shí)候，除了注意要掌握正確的跑步姿勢(shì)以外，還有注意跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要太大，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，有節(jié)奏長(zhǎng)時(shí)間的有氧跑步運(yùn)動(dòng)是瘦小腿的最佳方法!這樣有助于慢慢消耗腿部脂肪，從而達(dá)到一個(gè)瘦小腿的目的!